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マラソン練習日記です。
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2014/12/24 今日の練習
今日の体重 朝： — 昼： — 夕： — 夜： —
朝食前に朝イチjogをさらっと実施。62分10.47km走りました。今朝は思ったほど寒くないですね。いいクリスマスイブになりそうです。おひとりさまで過ごしますが…。
夜のメニュー（予定）は
Kauya
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今日の練習 午前--午後体幹トレーニング jog 13.54km ウィンドスプリント 150m×3本 今日の体重：ナイショ睡眠：◯（6時...
今日の練習午前--午後体幹トレーニング アップjog 4.89km WS 150m×3本 VO2maxインターバル 1km×6本（3'35"...
今日の練習午前ミディアムロング走 + ダウンwalk 21.57km午後--今日の体重：ナイショ睡眠：△（5時間）体調：△食欲：◎意欲：△今...
今日の練習午前朝イチjog 60分午後--今日の体重： 69.4kg今日のメニューは朝イチjogのみ。朝食前に60分ほど軽く走っただけです。...
今日の練習 午前--午後アップjog 4.33km （WS 150m×3本含む） インターバル走 1km×5本 今日の体重：ナイショ睡眠...
今日の練習午前板橋Cityマラソン午後--今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： --板橋Cityマラソン、走ってきました。5...
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今日の練習 午前朝イチjog 11.46km午後jog 10.10km 今日の体重：78.0kg（朝イチjog後）睡眠：△（6時間 ）体...
今日の練習 午前 朝イチjog 120分 20.11km 午後 体幹トレーニング jog 60分 12.17...
今日の練習 午前 朝イチjog 30km 午後 -- 今日の体重： 71.0kg 夜は時間を...
今日の練習 午前--午後-- 今日の体重：ナイショ睡眠：◎（8時間 ）体調：×（右ひざが痛い。頭も痛い）食欲：◎意欲：× 早いもの...
今日の練習 午前 62分朝イチjog 10.47km！ 午後 90分jog 16.95km！ 今日...
今日の練習 午前朝イチjog 11.30km午後夜jog 3.70km 今日の体重：76.6km（朝イチjog直後）睡眠：◯（7時間 ）...
【今日の練習】12/23（夜）クルーズインターバル 2km×5本（4’00"～3’50"/km Rest120秒）！
【今日の練習】12/24（夜）90分jog 16.95km！
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