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マラソン練習日記です。
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2014/12/24 今日の練習
今日の体重 朝: — 昼: — 夕: — 夜: —
朝食前に朝イチjogをさらっと実施。62分10.47km走りました。今朝は思ったほど寒くないですね。いいクリスマスイブになりそうです。おひとりさまで過ごしますが…。
夜のメニュー(予定)は
Kauya
今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: --...
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今日の練習 午前 - 午後 アップjog 4.32km ウィンドスプリント 150m×3本 クルーズインター...
今日の練習 午前--午後アップjog 4.17km ペース走 10km(4'30"/km) 今日の体重:79.4kg睡眠:◎(10時間 ...
今日の練習 午前朝イチjog 12.06km午後夜jog 8.38km 今日の体重:78.1kg(夜jog直後)睡眠:◯(7時間 )体調...
今日の練習午前63分朝イチjog 11.67km午後90分 jog 22.28km ウィンドスプリント 150m×3本今日の体重 朝: --...
今日の練習 午前 -- 午後 ビルドアップ走 18km ダウンjog 3.19km 今日の体重 ...
今日の練習 午前--午後アップjog 4.33km (WS 150m×3本含む) インターバル走 1km×5本 今日の体重:ナイショ睡眠...
今日の練習午前--午後--今日は完全休養。何もしていません。先週土曜はアップダウンのキツいコースで10kmレース、翌日の日曜は30km jo...
今日の練習午前アップjog 朝イチペース走 19km(4'30"~4'15"/km) ダウンjog午後--今日の体重: 68.2kg睡眠:◎...
今日の練習午前ミディアムロング走 + ダウンwalk 21.57km午後--今日の体重:ナイショ睡眠:△(5時間)体調:△食欲:◎意欲:△今...
今日の練習午前--午後体幹トレーニング jog 20km今日のメニューは20kmジョグ。がっつり雨に降られ、しかもコース上には大きな水たまり...
今日の練習 午前--午後アップjog 3.34km インターバル走 1km×6本(3'45"/km) 今日の体重:ナイショ睡眠:◯(7時...
今日の練習午前21.65km120分朝イチjog + ウィンドスプリント 150m×3本午後--今日の体重 朝: -- 昼: 70.9kg夕...
今日の練習午前--午後体幹トレーニング jog 20km今日の体重: 69.7kg今日のメニューは20kmジョグ。天候に恵まれず、朝からどし...
今日の練習午前--午後体幹トレーニング アップjog ウィンドスプリント 150m×3本 1km走(フリー) → 10kmペース走(4'00...
【今日の練習】12/23(夜)クルーズインターバル 2km×5本(4’00"~3’50"/km Rest120秒)!
【今日の練習】12/24(夜)90分jog 16.95km!
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