今日の練習
| 午前 | 体幹トレーニング アップjog 4.89km 27分 WS 150m×3本 インターバル 1km×3本（3’40″～3’30” Rest120秒） jog 10.24km 59分 |
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| 午後 | — |
8月30日（日）に行われた「2015北海道マラソン」の写真が、オールスポーツで公開されました。以下のリンクからどうぞ。10月13日（火）24:00までの期間限定掲載。チェックはお早めに。
「2015北海道マラソン」は目標のサブ3（3時間切り）にまったく届かず、悔しい結果となりました。でもやっちまったものは仕方がない。次の本気レース「第1回さいたま国際マラソン」（11月15日）へ向けて頑張っていきます。
【2015北海道マラソン フィニッシュ動画（3時間05分～08分）】
北海道マラソンの後はしばらく体調を崩してしまいましたが、今はもうすっかり完治していません。いまだノドが痛くて身体が少しだるい。どうやら風邪を引いてしまったみたい。半日くらいで治るかと思っていたら、4日経っても治らず、意外と長引いています。
あと、かなり久々に痔になりました。昔はひどい痔に悩まされていたのですが、マラソンを始めて、体重減少＋お通じの調子が劇的に良くなってからは、悩まされることはなくなっていました。それなのに…。北海道マラソン完走後にホテルまで歩いていると、「なんか肛門あたりがヒリヒリ痛むなぁ」と思っていたら、2～3時間にぼっこり腫れてきて超痛い。椅子に座ることはもちろん、歩くこともできません。ベッドの上でうつ伏せになって、ただただやり過ごすしかありません。
今回の北海道マラソンに同行した友人（極めて数少ないうちのひとり）にお薬（ボラギノールA・軟膏）を買ってきてもらい、そのおかげもあって、夜にはなんとか動けるようになりました。友人が「何がなんでも食べたい！」と言っていた「海鮮丼」も食べに行けましたよ（僕は海鮮が苦手なので「うな丼」）。 ホテルの部屋でのコンビニ飯にならなくて良かった。
さて、体調はまだ完治していませんが、今日（9月4日）から本格的なトレーニングを再開です。
「第1回さいたま国際マラソン」まで2ヶ月少々と時間が無いうえに、練習不足で（昨年・おととしよりも）走力が落ちています。もう何とかしたくて、仕方ありません。ということで走りました。
2015年9月いっぱつめの本格的なトレーニングは、1kmインターバル走。ただし普段なら6本ですが、今日は無理をせず3本だけ。しかも設定ペースもぐっと落としておきました（3’40″～3’30″/km）。それでも、最初の１本だけで吐くかと思いましたが…。
3本だけでは少し寂しいので、インターバル後には10kmジョグを追加して、いっぱつめの練習は終了です。おえ。
【インターバル走1km×3本 走行データと心拍数】
