今日の練習
| 午前 | — |
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| 午後 | 体幹トレーニング jog 30km |
今日のメニューは30km走。北海道マラソン2015（8月30日）まで週に1回のペースで30km走を行なっていきます。
今日は、できればキロ5分で押していきたいと思っていましたが、絶不調のようで脚やお尻に力が入りません。そのためペースは気にせずにゆっくり走りました。身体が動かなくて、ゆっくりでもかなりシンドい。猛烈に止めたい気持ちの波も何度も来ましたけど、ひたすら我慢して我慢して、なんとか辛うじてやり過ごせました。
今日は距離を稼いだだけの内容ですが、北海道マラソンへ向けての30km走は、先週の黒部名水マラソン（5月24日）に続いて2本目。週に1回のペースだと、あと12本行う予定になるのかな。考えただけでもげっそり。うぷ。
今週（5月25日～31日）実施したメニューは以下の通り。我ながら頑張りました。
【今週（5月25日～31日）実施したメニュー】
- 5月25日（月） 休養
- 5月26日（火） 120分jog
- 5月27日（水） 3km + 2km + 1km
- 5月28日（木） 60分jog
- 5月29日（金） 90分jog
- 5月30日（土） 第5回ナゴヤランナーズカップ（10kmの部）
- 5月31日（日） 30km jog
そして来週（6月1日～7日）の予定メニューは以下の通り。頑張ります。
【来週（6月1日～7日）のメニュー】
- 6月1日（月） 90分jog
- 6月2日（火） 休養（何もしない）
- 6月3日（水） VO2maxインターバル 1km×6本（3’20″/km）
- 6月4日（木） ペース走 12km（4’15″/km）
- 6月5日（金） 120分jog
- 6月6日（土） 休養（軽め）
- 6月7日（日） 3時間走 → 目標36km
