今日の練習
| 午前 | 朝イチjog 20km 107分 |
|---|---|
| 午後 | 体幹トレーニング 14kmペース走（心拍ベース 140～150bpm） |
今日の体重： 66.6kg
いよいよ明日（8月22日）から「世界陸上2015 北京大会」が開幕。記念すべき最初の競技は、いきなり「男子マラソン」。市民ランナーたるもの、これは絶対に見逃せませんね。また、鎧坂哲哉選手（旭化成）・設楽悠太選手（Honda）・村山謙太（旭化成）が出場する「男子10000m 決勝」も初日（8月22日）に実施。こちらも楽しみ。
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注目の男子マラソンは朝8:35（日本時間）スタート。今井正人選手は残念ながら欠場ですが、日本からは藤原正和選手（Honda）・前田和浩選手（九電工）の2名が挑みます。
この男子マラソンで8位以内（かつ日本人トップ）に入れば、リオ五輪2016日本代表の内定が決まりますので、藤原選手・前田選手にとって極めて重要なレースとなります。男子マラソンのスタートリストは以下の通り。そうそうたるメンバーが名を連ねるなか、藤原選手・前田選手は果たしてどんな走りを魅せてくれるのか。そして、どんな結末を迎えるのか、今からドキドキです。
【男子マラソン スタートリスト】
| Order | Athlete （Country） | SB | PB |
|---|---|---|---|
| 1 | Edwin Kipchirchir KEMBOI （AUT） | 2:14:05 | 2:12:58 |
| 2 | Célestin NIHORIMBERE （BDI） | 2:15:35 | 2:15:35 |
| 3 | Abdelhadi EL HACHIMI （BEL） | 2:13:46 | 2:11:30 |
| 4 | Solonei DA SILVA （BRA） | 2:13:15 | 2:11:32 |
| 5 | Gilberto LOPES （BRA） | 2:16:39 | 2:16:39 |
| 6 | Edmilson SANTANA （BRA） | – | 2:17:14 |
| 7 | Shumi DECHASA （BRN） | 2:07:20 | 2:06:43 |
| 8 | Aadam Ismaeel KHAMIS （BRN） | – | 2:07:59 |
| 9 | Ali Hasan MAHBOOD （BRN） | – | 2:12:38 |
| 10 | Siyang GUAN （CHN） | 2:16:24 | 2:16:24 |
| 11 | Hasi MUHAN （CHN） | 2:14:26 | 2:14:26 |
| 12 | Wang XU （CHN） | 2:16:03 | 2:15:35 |
| 13 | Richer PÉREZ （CUB） | 2:17:04 | 2:17:04 |
| 14 | Beraki BEYENE （ERI） | 2:16:43 | 2:08:27 |
| 15 | Ghirmay GHEBRESLASSIE （ERI） | 2:07:47 | 2:07:47 |
| 16 | Amanuel MESEL （ERI） | 2:08:18 | 2:08:17 |
| 17 | Carles CASTILLEJO （ESP） | 2:12:03 | 2:10:09 |
| 18 | Javier GUERRA （ESP） | 2:09:33 | 2:09:33 |
| 19 | Roman FOSTI （EST） | 2:20:25 | 2:17:54 |
| 20 | Lelisa DESISA （ETH） | 2:05:52 | 2:04:45 |
| 21 | Berhanu LEMI （ETH） | 2:05:28 | 2:05:28 |
| 22 | Yemane TSEGAY （ETH） | – | 2:04:48 |
| 23 | Henri MANNINEN （FIN） | – | 2:16:43 |
| 24 | Mohammad Jaafar MORADI （IRI） | 2:17:41 | 2:17:41 |
| 25 | Daniele MEUCCI （ITA） | 2:11:10 | 2:11:08 |
| 26 | Ruggero PERTILE （ITA） | 2:15:40 | 2:09:53 |
| 27 | 藤原 正和 （Honda） | – | 2:08:12 |
| 28 | 前田 和浩 （九電工） | 2:11:46 | 2:08:00 |
| 29 | Mihail KRASSILOV （KAZ） | 2:22:58 | 2:16:08 |
| 30 | Dennis Kipruto KIMETTO （KEN） | 2:05:50 | 2:02:57 |
| 31 | Wilson Kipsang KIPROTICH （KEN） | 2:04:47 | 2:03:23 |
| 32 | Mark KORIR （KEN） | 2:05:49 | 2:05:49 |
| 33 | Si-Hwan NOH （KOR） | 2:12:51 | 2:12:51 |
| 34 | Seung-Yeop YU （KOR） | 2:13:10 | 2:13:10 |
| 35 | Tsepo RAMONENE （LES） | – | 2:16:21 |
| 36 | Adil ANNANI （MAR） | 2:12:00 | 2:07:43 |
| 37 | Rachid KISRI （MAR） | 2:10:18 | 2:06:48 |
| 38 | Roman PRODIUS （MDA） | 2:20:07 | 2:12:31 |
| 39 | Ser-Od BAT-OCHIR （MGL） | 2:10:15 | 2:08:50 |
| 40 | Abel VILLANUEVA （PER） | 2:17:38 | 2:17:03 |
| 41 | Chol PAK （PRK） | 2:16:09 | 2:12:26 |
| 42 | Marius IONESCU （ROU） | 2:13:19 | 2:13:19 |
| 43 | Thabiso Benedict MOENG （RSA） | – | 2:10:21 |
| 44 | Desmond MOKGOBU （RSA） | 2:15:17 | 2:15:17 |
| 45 | Sibusiso NZIMA （RSA） | 2:16:35 | 2:13:42 |
| 46 | Aleksey REUNKOV （RUS） | 2:10:10 | 2:09:54 |
| 47 | Anuradha COORAY （SRI） | 2:13:47 | 2:13:47 |
| 48 | Guor MARIAL （SSD） | – | 2:14:32 |
| 49 | Tadesse ABRAHAM （SUI） | 2:11:37 | 2:07:45 |
| 50 | David NILSSON （SWE） | 2:17:19 | 2:17:19 |
| 51 | Ezekiel JAFARY （TAN） | – | 2:14:05 |
| 52 | Fabiano JOSEPH （TAN） | – | 2:13:24 |
| 53 | Alphonce Felix SIMBU （TAN） | 2:12:01 | 2:12:01 |
| 54 | Chin-Ping HO （TPE） | 2:17:42 | 2:17:42 |
| 55 | Wissem HOSNI （TUN） | – | 2:16:35 |
| 56 | Bekir KARAYEL （TUR） | 2:16:06 | 2:13:21 |
| 57 | Abraham KIPLIMO （UGA） | 2:12:23 | 2:09:23 |
| 58 | Jackson KIPROP （UGA） | 2:13:06 | 2:09:32 |
| 59 | Stephen KIPROTICH （UGA） | 2:06:33 | 2:06:33 |
| 60 | Munyo Solomon MUTAI （UGA） | 2:10:42 | 2:10:42 |
| 61 | Ivan BABARYKA （UKR） | 2:12:45 | 2:11:48 |
| 62 | Oleksandr BABARYNKA （UKR） | 2:14:39 | 2:14:39 |
| 63 | Jeffrey EGGLESTON （USA） | – | 2:10:52 |
| 64 | Scott SMITH （USA） | – | 2:14:40 |
| 65 | Ian BURRELL （USA） | – | 2:13:26 |
| 66 | Gilbert MUTANDIRO （ZIM） | 2:17:34 | 2:15:44 |
| 67 | Cuthbert NYASANGO （ZIM） | – | 2:09:52 |
| 68 | Cephas PASIPAMIRI （ZIM） | – | 2:14:41 |
さて、世界陸上のことは置いといて、今日の僕のトレーニングメニュー。
昨日は朝食前にささっと20kmジョグ（給水なし）。今日も朝イチで20kmジョグ（給水なし）を行い、夜からは体幹トレーニングと心拍ベース（140bpm～150bpmに抑える）のペース走を実施。
昨日・今日はわりと涼しかったので、夜のペース走はもちろん、朝イチjogでも給水なしで最後まで行けました（いつもは、給水をとらないと13km～15kmあたりでフラフラになります）。1週間後に控えている「北海道マラソン」も、最低限このくらいの気候だといいですね。
【ペース走】
