今日の練習
| 午前 | — |
|---|---|
| 午後 |
体幹トレーニング |
- 今日の体重： 70.1kg
- 睡眠：△（5時間30分+90分昼寝）
- 体調：◯
- 食欲：◎
- 意欲：◯
昨日（9月8日）は完全休養。睡眠4時間足らずの寝不足だったこと、起きた時から雨が降っていたこともあり、マラソントレーニングへのモチベーションはゼロ。練習はお休みにして、パソコン作業にひたすら没頭していました。朝5:00ころに近所のファミレスへ向かい、朝食がてらパソコン作業+ブログ更新作業を4～5時間ほど。昼寝をして、午後もひたすらパソコン作業です。
そして今日（9月9日）の練習は、体幹トレーニングとVO2maxインターバル走1km×6本。4:30に起床しましたが、朝は台風18号の影響で天気が荒れていたので、自宅の部屋にこもってひたすらパソコン作業。しかし午後からは風もすっかり落ち着き、いい天気。絶好のインターバル日和でした。
ちなみに、インターバル走の途中から腰の右側・脚のつけ根が痛くなりました。ダウンjogでは、右足着地時の震動がくるたび痛むため、インターバル後はさっさと帰宅。湿布を貼って今は安静にしています。
さて、今週残りの練習メニュー（予定）は以下の通り。
- 9月10日（木） 体幹トレ + jog20km
- 9月11日（金） 体幹トレ + jog20km
- 9月12日（土） 10kmペース走（3’50″～3’40″/km）
- 9月13日（日） 25kmビルドアップ走（jog→4’30″→…→4’00″/km）
11日（金）～12日（土）は再び1泊2日のプチ合宿です。
