今日の練習
| 午前 | 体幹トレーニング 朝イチjog 21.62km WS 150m×3本 |
|---|---|
| 午後 | — |
- 今日の体重：ナイショ
- 睡眠：△ → ◯（5時間30分 + 昼寝１時間50分）
- 体調：◯
- 食欲：◎
- 意欲：◯
今日の練習は、体幹トレーニングと朝食前の軽いjog。出雲駅伝が始まる前にさくっとやっておきました。おととい（10月10日）走った「東京30K秋大会」の疲れはとりあえず感じません。明日はポイント練習・VO2maxインターバル走の予定。ガツンといきます。
【今週のトレーニングメニュー（予定）】
- 10月12日（月・祝）： 体幹トレ + jog + WS150m×3
- 10月13日（火）： 体幹トレ + VO2maxインターバル1k×6 + jog
- 10月14日（水）： ロング走 26～30km（4’40″～4’20″）
- 10月15日（木）： jog（回復促進） + WS150m×5
- 10月16日（金）： 体幹トレ + VO2maxインターバル1km×3 + jog
- 10月17日（土）： jog（回復促進） + WS150m×5
- 10月18日（日）： ハーフマラソン LT走（4’00″～3’45″）
【今後のスケジュール（10月～12月）】
- 10月18日（日）： 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（ハーフ）
- 10月25日（日）： 大阪マラソン（フル）
- 10月31日（土）： ハロウィンマラソン in ラグーナビーチ（ハーフ）
- 11月3日（火・祝）： 庄内緑地（10km）
- 11月8日（日）： いびがわマラソン（フル）
- 11月15日（日）： さいたま国際マラソン（フル）
- 11月22日（日）： 庄内緑地（ハーフ）
- 11月23日（月・祝）： 庄内緑地（ハーフ）
- 11月29日（日）： 結婚式
- 12月6日（日）： いたばしリバーサイドハーフマラソン（ハーフ）
- 12月13日（日）： 庄内緑地（5km×3）
- 12月20日（日）： 庄内緑地（30km）
- 12月23日（水・祝）： 庄内緑地（30km）
- 12月27日（日）： 庄内緑地（ハーフ）
- 12月29日（火）～31日（木）： 横浜・鎌倉旅行
