今日の練習
| 午前 | — |
|---|---|
| 午後 | 体幹トレーニング jog 14.29km ウインドスプリント 150m×10本 |
- 今日の体重：ナイショ
- 睡眠：◎（9時間 ）
- 体調：◯
- 食欲：◎
- 意欲：◯
nagorun（ナゴラン）主催・運営のランイベント「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.31」のエントリーが、本日12月17日（木）から開始されました。開催日は2016年3月5日（土）。名古屋ウィメンズマラソン／名古屋シティマラソン（3月13日）への調整レースにピッタリですね。
参考 マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.31 | RUNNET（ランネット）
僕もハーフマラソンの部でエントリーしました。翌日3月6日（日）には、岐阜・各務原市の「かかみがはらシティマラソン」（ハーフの部）に参加予定ですけど、構いません。
最近はマラソンへのモチベーションが低下気味（＋パソコン作業などでちょっと忙しい）で、ひとりの練習だとあまり走れません。近場の大会やランイベントにはたとえ連日連戦になろうと、がんがんエントリーして、強制的に自分を走らせることにします。今後、3月までの大会スケジュールは以下の通り。けっこう埋まってきました。
【2015年】
- 12月20日（日） 庄内緑地グリーンラン11th（30km）
- 12月23日（水・祝） ナゴヤランナーズ30Kトライアル（4’00″/kmペースランナー付）
- 12月27日（日） 年忘れマラソン in 庄内緑地
- 12月29日（火）～31日（木） 横浜・鎌倉旅行（合宿）
【2016年】
- 1月 3日（日） 新春矢作川マラソン（ハーフ）
- 1月10日（日） みのかもハーフマラソン（ハーフ）
- 1月11日（月・祝） 9割引マラソン大会 in 庄内緑地（8.439km）
- 1月16日（土） マラソントレーニング in 庄内緑地（ハーフ）
- 1月17日（日） Speed Point Run 5000m×3本（3’30″/km） in 庄内緑地
- 1月23日（土） NAGOYAスマイルラン in 庄内緑地（ハーフ）
- 1月24日（日） 一色マラソン（ハーフ）
- 1月31日（日） 大阪ハーフマラソン（ハーフ）
- 2月 7日（日） 香川丸亀国際ハーフテレビ観戦 + 別府大分テレビ観戦
- 2月14日（日） 三河湾健康マラソン（10km）
- 2月20日（土） トライアルRUN in 庄内緑地（ハーフ）
- 2月21日（日） 庄内緑地グリーンランニング12th（30km）
- 2月27日（土） NAGOYAスマイルラン in 庄内緑地（ハーフ）
- 2月28日（日） 読売犬山ハーフマラソン（ハーフ）
- 3月 5日（土） マラソントレーニング in 庄内緑地（ハーフ）
- 3月 6日（日） かかみがはらシティマラソン（ハーフ）
- 3月13日（日） 名古屋シティマラソン（ハーフ）
- 3月20日（日） 板橋Cityマラソン（フル）
- 3月26日（土） FMマラソン in ラグーナビーチ（ハーフ）
- 3月27日（日） 穂の国・豊橋ハーフマラソン
さて、今日の練習について。
つぎの日曜には「庄内緑地グリンランニング 11th」での30km走が待っているので、今週はもう、身体に負荷を掛けたくありません。ということで、体幹トレーニングとゆっくりめのjog。1周7kmコースを2回まわり、最後にウインドスプリント150m×10本を入れて、さくっと終了です。
【ゆっくりjog】
【ウィンドスプリント 150m×10本】
GARMIN(ガーミン) 2014-04-26
