今日の練習
| 午前 | — |
|---|---|
| 午後 | — |
- 今日の体重：ナイショ
- 睡眠：◎（7時間 ）
- 体調：◯（右ひざがちょっと痛い？）
- 食欲：◎
- 意欲：×
明日12月20日（日）は、名古屋・庄内緑地の「庄内緑地グリーンランニング 11th」で30km走る予定です（朝寝坊しなければ）。無事完走を果たすため、もう身体に負荷を掛けたくありません。ということで今日は休養にしておきました。
庄内緑地グリーンランでの目標は、無事に完走すること。これに尽きます。最近は深刻な練習不足に陥っているので、タイムうんぬんは二の次にして、とにかく生きて帰れることを目標にします。でも欲を言えば、以下のペースで走り抜きたいところ。
- 最初の10km 4’10″/km
- つぎの10km 4’05″/km
- 最後の10km 4’00″/km
3日後の12月23日（水・祝）には「ナゴヤランナーズ30Kトライアル」に参加予定。ペースランナーにひっついて、いけるところまで4’00″/kmペースで走るつもり。明日の庄内緑地グリーンランは、30kmを4’00″/kmで走る練習になればいいなと思います。
