【今日の練習 2016】5月20日(金) 朝イチjog 11.45km

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今日の練習

午前 朝イチjog 11.45km
午後
  • 今日の体重:76.1kg
  • 睡眠:◯(7時間 )
  • 体調:◯
  • 食欲:◎
  • 意欲:◯

今日の練習 11.45km

画像

今夜はがっつり10kmペース走(4’30″~4’15″/km)を行う予定でしたが、時間が取れずに何もできず。でも、朝は走りました。約60分、11kmほど。

朝イチjog

分割 スプリット ラップ 距離 最高ペース ピッチ 歩幅
1 6:10.0 6:10.0 1.00 5:38 163 0.99
2 11:37 5:27.3 1.00 5:16 171 1.07
3 17:00 5:22.6 1.00 5:12 173 1.08
4 22:18 5:18.1 1.00 5:07 170 1.11
5 27:31 5:13.3 1.00 5:06 172 1.12
6 32:40 5:08.4 1.00 5:01 172 1.13
7 37:56 5:16.0 1.00 5:00 171 1.11
8 43:07 5:11.5 1.00 5:05 174 1.11
9 48:11 5:04.0 1.00 4:54 174 1.13
10 53:27 5:16.2 1.00 5:03 173 1.10
11 58:41 5:14.0 1.00 5:03 173 1.11
12 1:01:08 2:26.9 0.45 4:52 169 1.10
概要 1:01:08 1:01:08 11.45 4:52 171 1.10

明日は明日で、僕の人生を左右する重大なイベント(マラソンとは関係ありません)があるので、夜は走る時間がないかもしれません。あさって日曜日に頑張ります。

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