【今日の練習 2016】6月1日（水）朝イチjog 13km + 夜jog 8km

今日の練習

午前	朝イチjog 13.63km （WS 150m×3本含む）
午後	jog 8.38km

今日の体重：77.5kg
睡眠：◎（8時間）
体調：△
食欲：◎
意欲：◯

今日の練習朝イチjog 13km + 夜jog 8km

黒部名水マラソン完走の代償として血が吹き出るほどボロボロに擦り切れたお股も、軽いジョギングができるくらいまでにようやく回復してくれました。

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とはいえ、いつも使用している練習用のインナーパンツ付きランパンでは、ゴムが擦れるとまだ痛いので、ゆるゆるのハーフパンツを着用（今日の夜は寒かったため、ロングウェア）。その下に、肌にピッタリ密着するボクサーパンツを履いて、股ずれ部分をガードしています。

黒部名水マラソンの翌日（月曜日）の夜は、軽めのjogを試みるも股が痛くて500mも走れずに帰宅。昨日（火曜日）は、朝食前の朝イチで体幹トレーニングと1時間のウォーキング（走るとまだ痛いのよ）。そして、驚異的な回復力でほぼ完治した今日のメニューは、朝イチjogと夜jogの2部練です。普通に走れるって素晴らしい。

【朝イチjog】

分割	スプリット	ラップ	距離	最高ペース	ピッチ	歩幅
1	6:33.3	6:33.3	1.00	6:06	165	0.92
2	12:22	5:48.6	1.00	5:37	171	1.01
3	18:02	5:40.5	1.00	5:29	171	1.03
4	23:27	5:24.8	1.00	5:10	171	1.08
5	28:43	5:15.2	1.00	4:38	171	1.11
6	33:55	5:12.2	1.00	4:22	172	1.12
7	39:11	5:15.9	1.00	5:00	173	1.10
8	44:27	5:16.7	1.00	4:59	172	1.10
9	49:38	5:10.3	1.00	4:55	173	1.12
10	55:08	5:30.3	1.00	4:57	168	1.08
11	1:00:30	5:21.5	1.00	5:00	170	1.10
12	1:05:34	5:04.1	1.00	4:38	170	1.16
13	1:10:32	4:58.4	1.00	2:53	169	1.19
14	1:13:49	3:17.3	0.63	3:03	167	1.15
概要	1:13:49	1:13:49	13.63	2:53	170	1.08