今日の練習
| 午前 | — |
|---|---|
| 午後 | アップjog 2.83km LTペース走 10km（4’00″/km） |
- 今日の体重：76.8kg
- 睡眠：◎（9時間 ）
- 体調：◯
- 食欲：◎
- 意欲：△
今日の練習 10km LTペース走
今日は名古屋・庄内緑地のランイベント「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.32」で10kmをガツンと走る！ …の予定でしたが、昨夜は旧友（極めて数少ない友人のうちの数人）との食事会（僕は呑まない！）から帰るのが遅くなり、マラトレin庄内緑地は思いっきり寝過ごしました。起きたらもうお昼でした。
ということで、今日のメニューはひとりぼっちでの10km走です。もしマラトレin庄内緑地に参加していたら、キロ4分ペースで走ろうと思っていたので、このペースで行ってみようと思います。
ただし、ブヨブヨになまりきった今の僕がキロ4分ペースで走り切るのは、ひとりではまず不可能です。そこで友人（極めて数少ないうちのひとり）に頼みこんで自転車でひっぱってもらいました（しかも無料で）。結果は以下の通り。
【10km LTペース走】
| 分割 | 累積 | ラップ | 距離 | 最高 ペース |
心拍 | ピッチ | 歩幅 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3:54.9 | 3:54.9 | 1.00 | 3:14 | 147 | 179 | 1.43 | 25597 |
| 2 | 7:49.3 | 3:54.4 | 1.00 | 3:45 | 166 | 181 | 1.41 | 25521 |
| 3 | 11:53 | 4:04.2 | 1.00 | 4:00 | 164 | 179 | 1.37 | 24523 |
| 4 | 15:55 | 4:01.5 | 1.00 | 3:57 | 165 | 181 | 1.38 | 24978 |
| 5 | 20:00 | 4:05.0 | 1.00 | 3:58 | 166 | 181 | 1.35 | 24435 |
| 6 | 24:12 | 4:12.2 | 1.00 | 4:01 | 163 | 180 | 1.32 | 23760 |
| 7 | 28:25 | 4:12.7 | 1.00 | 4:02 | 165 | 181 | 1.31 | 23711 |
| 8 | 32:34 | 4:08.8 | 1.00 | 4:03 | 165 | 181 | 1.33 | 24073 |
| 9 | 36:44 | 4:10.3 | 1.00 | 3:55 | 167 | 180 | 1.33 | 23940 |
| 10 | 40:40 | 3:56.3 | 1.00 | 3:46 | 172 | 180 | 1.41 | 25380 |
| 11 | 40:47 | 0:07.0 | 0.02 | 3:51 | 172 | 165 | 1.21 | 19965 |
| 概要 | 40:47 | 40:47 | 10.02 | 3:14 | 164 | 180 | 1.36 | 24480 |
※ スコア = ピッチ × 歩幅 ×100
GARMIN(ガーミン) 2014-04-26
走り始めてから苦しく、5kmほどで苦しさのピークに達したため、6km以降は少しペースを落としています。それでも10kmを走り切ることができたのは、ひっぱってくれた友人のおかげです（正確にはひっぱるというより、横に並んで走行しただけ）。本当にひとりぼっちだったら3kmも持たずに終わっていたと思います。
その友人は”走る人”ではありませんが、持つべきものはなんとやら。なんとかと何とかは使いようですね。
