今日の練習
| 午前 | — |
|---|---|
| 午後 | アップjog 3.34km インターバル走 1km×6本（3’45″/km） |
- 今日の体重：ナイショ
- 睡眠：◯（7時間 ）
- 体調：◯
- 食欲：◎
- 意欲：◯
今日の練習 インターバル走 1km×6本
今日のメニューは、インターバル走 1km×6本。前回、3’50″/kmペースで臨んだところ、撃沈することなく気持よく走り切れました。なので、今回は少しペースアップして、3’45″/kmで挑みます。結果は以下の通り。
【1kmインターバル走】
| 分割 | ラップ | 累積 | 距離 | ペース | 心拍数 | ピッチ | 歩幅 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3:43.8 | 3:43.8 | 1.00 | 3:44 | 152 | 181 | 1.48 | 268 |
| 2 | 2:36.1 | 6:19.9 | 0.37 | 7:02 | 133 | 159 | 0.89 | 142 |
| 3 | 3:44.2 | 10:04 | 1.00 | 3:44 | 157 | 181 | 1.48 | 268 |
| 4 | 2:37.5 | 12:42 | 0.37 | 7:06 | 134 | 161 | 0.87 | 140 |
| 5 | 3:48.6 | 16:30 | 1.00 | 3:49 | 158 | 182 | 1.45 | 264 |
| 6 | 2:42.7 | 19:13 | 0.37 | 7:16 | 133 | 160 | 0.86 | 138 |
| 7 | 3:49.3 | 23:02 | 1.00 | 3:49 | 157 | 182 | 1.44 | 262 |
| 8 | 3:03.7 | 26:06 | 0.37 | 8:17 | 128 | 158 | 0.76 | 120 |
| 9 | 3:33.3 | 29:39 | 1.00 | 3:33 | 163 | 185 | 1.52 | 281 |
| 10 | 2:51.3 | 32:30 | 0.37 | 7:49 | 137 | 158 | 0.81 | 128 |
| 11 | 3:42.1 | 36:13 | 1.00 | 3:42 | 162 | 182 | 1.48 | 269 |
| 12 | 19:07 | 55:20 | 0.76 | 25:17 | 116 | 45 | 0.88 | 40 |
| 概要 | 55:20 | 55:20 | 8.60 | 6:26 | 143 | 129 | 1.20 | 155 |
※スコア = ピッチ × 歩幅（小数点以下は四捨五入）
GARMIN(ガーミン) 2014-04-26
今日は絶好調のようで、まったくバテることなく6本ともしっかり走れました。いまの僕にはめちゃめちゃキツいはずの3’45″/kmペースが、「ん？ これはジョギングなのかな！？」と思えてしまうほど今日は楽勝でしたよ。
3日前に参加した「スピードポイントラン5000mT.T.×3」の影響で、その後しばらくは半端ない疲労感に襲われましたが、昨日・おとといのゆっくりjogでバッチリ回復できたようです。疲れた時は、ゆっくりjogに限りますね！？
関連 スピードポイントラン 5000mT.T.×3 僕の結果・速報（リザルト）
次の1kmインターバル走も3’45″/kmで行う予定。それが楽々クリアできたら、設定ペースを速くしていきます。最終的には3’10″～3’00″/kmペースで、10本くらい楽々走れるようになりたいと思っています。道のりはまだまだ遠いですが、いまのところ、一歩ずつ確実に進んでいます。
