【今日の練習】1/19（朝）18.30km！ 90分朝イチjog ＋ WS 150m×5本

2015/1/19 今日の練習

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今日の練習

午前	18.30km 90分朝イチjog ＋ WS 150m×5本
午後	–

今日の体重
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —

朝食前の朝イチjogを90分間。最後にウインドスプリント（150m×5本）を入れて、さくっと終了です。

ペース・ラップタイム

明日のメニュー(予定）

明日のメニュー（予定）は

朝：朝イチjog 60分＋ウインドスプリント 150m×10本
夜：-

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