今日の練習
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | 30分アップjog 5.45km ペース走 5km（4’10″～4’00″/km） ウィンドスプリント 150m×10本 |
今日の体重
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
この年末年始ですっかりなまってしまった感じ。走るのがもうキツいキツい。今日はペース走（4’10″～4’00″/km）。10kmの予定でしたが、全然もたなくて5キロで終了。その後はウィンドスプリント 150m×10本を行い、さくっと終了です。
身体を取り戻すのに、なかなか時間がかかりそうです。
ペース・ラップタイム
心拍・ランニングダイナミクス
明日のメニュー(予定）
明日のメニュー（予定）は
- 朝：-
- 夜： クルーズインターバル 2km×5本（4’00″～3’50″/km Rest120秒）
