「2015板橋Cityマラソン」(3月22日)へ向けて鍛え直し・再の第3目。1月26月)~2月1日(日)の練習メニュー。
練習メニュー(予定):1月26日(月)~2月1日(日)
- 19日(月)
- 朝:jog 120分
- 夜:-
- 20日(火)
- 朝:朝イチjog 140分 + ウィンドスプリント 150m×10本
- 夜:-
- 21日(水)
- 朝:クルーズインターバル 1km×6本(3’40″~3’30″/km Rest120秒) + ペース走 5km(4’10″~4’00″/km)
- 夜:–
- 22日(木)
- 朝:朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×10本
- 夜:–
- 23日(金)
- 朝:朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜:-
- 24日(土)
- 朝:クルーズインターバル 2km×5本(3’50″~3’40″/km Rest120秒) + 余力があればペース走 15km(4’30″~4’15″/km)
- 夜:-
- 25日(日)
- 朝:テレビ観戦 香川丸亀国際ハーフ → 別府大分毎日マラソン
- 夜:-
※体幹トレーニングは毎日行う。