【トレーニングメニュー】「2015板橋Cityマラソン」へ向けて鍛え直し(再)! 第3週・1月26日(月)~2月1日(日)

スポンサーリンク
スポンサーリンク

20150124_233814355_iOS

「2015板橋Cityマラソン」(3月22日)へ向けて鍛え直し・再の第3目。1月26月)~2月1日(日)の練習メニュー。

練習メニュー(予定):1月26日(月)~2月1日(日)

  • 19日(月)
    • 朝:jog 120分
    • 夜:-
  • 20日(火)
    • 朝:朝イチjog 140分 + ウィンドスプリント 150m×10本
    • 夜:-
  • 21日(水)
    • 朝:クルーズインターバル 1km×6本(3’40″~3’30″/km Rest120秒)  + ペース走 5km(4’10″~4’00″/km)
    • 夜:
  • 22日(木)
    • 朝:朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×10本
    • 夜:
  • 23日(金)
    • 朝:朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
    • 夜:-
  • 24日(土)
    • 朝:クルーズインターバル 2km×5本(3’50″~3’40″/km Rest120秒) + 余力があればペース走 15km(4’30″~4’15″/km) 
    • 夜:-
  • 25日(日)
    • 朝:テレビ観戦 香川丸亀国際ハーフ → 別府大分毎日マラソン 
    • 夜:-

※体幹トレーニングは毎日行う。

スポンサーリンク
楽天モーション
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.