今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
2:00就寝、9:00起床、9:15に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あり。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 2km + jog 6km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 9:44.1 | 0:09:45 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:29 | 0:20:13 | 1.00 | walk |
| 3 | 5:53.8 | 0:26:07 | 1.00 | jog |
| 4 | 5:34.6 | 0:31:42 | 1.00 | |
| 5 | 5:44.2 | 0:37:26 | 1.00 | |
| 6 | 5:27.3 | 0:42:53 | 1.00 | |
| 7 | 5:05.4 | 0:47:59 | 1.00 | 5km |
| 8 | 4:38.0 | 0:52:37 | 1.00 | 6km終了 |
| 9 | 7:46.1 | 1:00:23 | 1.00 | 80m×3, jog |
| 10 | 5:29.6 | 1:05:53 | 0.89 | jog |
| 合計 | 1:05:53 | 9.89 |
天気は曇り。雨が降ってきそう。空気がひんやりしているが、そこまで寒くない。ジョグには半袖でもちょうど良い。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
短い動的ストレッチを行い、9:45に外へ出てウォーキング開始。
今日も時間が無いので、6kmだけの短いジョグを実施。
最後にウィンドスプリント 80m×3本を行いサクッと終了。
物足りない感じはあるが、問題なくこなせて、気分はスッキリ。
練習コースから自宅までの帰り道も、いつもなら歩くが、今日はゆっくりjogで移動した。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、なし。
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