【今日の練習】2023年10月8日(日)朝食前ジョグ 6km & 午後なし

今日の練習

午前
  • 動的ストレッチ 10分
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 6km
  • ウィンドスプリント 80m×3本
午後
  • なし
備考
  • 体重: 87.9kg
  • 体脂肪率: 20.3%
  • BMI: 27.3

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

2:00就寝、9:00起床、9:15に活動開始。

疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あり。

今日の体調は「普通」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(walk 2km + jog 6km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
19:44.10:09:451.00walk
210:290:20:131.00walk
35:53.80:26:071.00jog
45:34.60:31:421.00 
55:44.20:37:261.00 
65:27.30:42:531.00 
75:05.40:47:591.005km
84:38.00:52:371.006km終了
97:46.11:00:231.0080m×3, jog
105:29.61:05:530.89jog
合計 1:05:539.89 

天気は曇り。雨が降ってきそう。空気がひんやりしているが、そこまで寒くない。ジョグには半袖でもちょうど良い。

 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

短い動的ストレッチを行い、9:45に外へ出てウォーキング開始。

今日も時間が無いので、6kmだけの短いジョグを実施。

最後にウィンドスプリント 80m×3本を行いサクッと終了。

物足りない感じはあるが、問題なくこなせて、気分はスッキリ。

練習コースから自宅までの帰り道も、いつもなら歩くが、今日はゆっくりjogで移動した。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、なし。

 

 

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