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【今月のトレーニング 2016】10月1日(土)~10月31日(月)

【今月のトレーニング 2016】10月1日(土)~10月31日(月)

2016年10月1日(土)~10月31日(月)の練習メニュー 日付 予定メニュー 実施メニュー 体重・ 体脂肪 10月1...

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【今月のトレーニング 2016】 9月1日(木)~9月30日(金)

【今月のトレーニング 2016】 9月1日(木)~9月30日(金)

2016年9月1日(木)~9月30日(金)の練習メニュー 日付 予定メニュー 実施メニュー 体重・ 体脂肪 9月1日 ...

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【今日の練習 2016】7月7日(木) 休養日。夜jog 8km

【今日の練習 2016】7月7日(木) 休養日。夜jog 8km

今日の練習 午前--午後jog 8.80km 今日の体重:76.5kg睡眠:◎(8時間 )体調:◯食欲:◎意欲:◯ 今日の練習 休養日...

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【今日の練習 2016】7月6日(水) 朝イチjog 15km + 夜ペース走→(撃沈)→jog

【今日の練習 2016】7月6日(水) 朝イチjog 15km + 夜ペース走→(撃沈)→jog

今日の練習 午前朝イチjog 15.11km午後アップjog 4.33km (WS 150m×3本含む) ペース走 →(撃沈)→ jog ...

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【今日の練習 2016】7月5日(火) 朝イチjog 17km + 5kmペース走(4’00″/km)

【今日の練習 2016】7月5日(火) 朝イチjog 17km + 5kmペース走(4’00″/km)

今日の練習 午前朝イチjog 17.40km (WS 150m×3本含む)午後アップjog 7.42km (WS 150m×3本含む) ペ...

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【今日の練習 2016】6月21日(火) 朝イチjog 21km + 夜jog 9km

【今日の練習 2016】6月21日(火) 朝イチjog 21km + 夜jog 9km

今日の練習 午前朝イチjog 21.42km (WS 150m×3本含む)午後jog 9.49km 今日の体重:75.3kg(夜jog後...

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【今日の練習 2016】6月15日(水) インターバル走 1km×6本(3’45″/km)

【今日の練習 2016】6月15日(水) インターバル走 1km×6本(3’45″/km)

今日の練習 午前--午後アップjog 3.34km インターバル走 1km×6本(3'45"/km) 今日の体重:ナイショ睡眠:◯(7時...

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【今日の練習 2016】6月14日(火) 疲労回復促進 朝イチjog 21km

【今日の練習 2016】6月14日(火) 疲労回復促進 朝イチjog 21km

今日の練習 午前朝イチjog 21.34km午後-- 今日の体重:78.0kg(夕食直後)睡眠:◯(7時間 )体調:△食欲:◎意欲:△ ...

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【今日の練習 2016】6月8日(水) インターバル走 1km×5本

【今日の練習 2016】6月8日(水) インターバル走 1km×5本

今日の練習 午前--午後アップjog 4.33km (WS 150m×3本含む) インターバル走 1km×5本 今日の体重:ナイショ睡眠...

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【今日の練習 2016】6月5日(日) 10km LTペース走(4’00″/km)

【今日の練習 2016】6月5日(日) 10km LTペース走(4’00″/km)

今日の練習 午前--午後アップjog 2.83km LTペース走 10km(4'00"/km) 今日の体重:76.8kg睡眠:◎(9時間...

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【今日の練習 2016】6月4日(土) 朝イチjog 13km + WS150m×3本

【今日の練習 2016】6月4日(土) 朝イチjog 13km + WS150m×3本

今日の練習 午前朝イチjog 13.49km (WS 150m×3本含む)午後-- 今日の体重:75.2kg(朝イチjog直後)睡眠:◯...

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【今日の練習 2016】6月3日(金) 朝イチ インターバル走 1km×4本

【今日の練習 2016】6月3日(金) 朝イチ インターバル走 1km×4本

今日の練習 午前朝イチjog 10.33km 朝イチ インターバル走 1km×4本 ダウンjog 3.54km午後-- 今日の体重:75...

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【今日の練習 2016】6月1日(水) 朝イチjog 13km + 夜jog 8km

【今日の練習 2016】6月1日(水) 朝イチjog 13km + 夜jog 8km

今日の練習 午前朝イチjog 13.63km (WS 150m×3本含む)午後jog 8.38km 今日の体重:77.5kg睡眠:◎(8...

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【今日の練習 2016】5月29日(日) 5km jog + 黒部名水マラソン、サブ3.5

【今日の練習 2016】5月29日(日) 5km jog + 黒部名水マラソン、サブ3.5

今日の練習 午前jog 5km 黒部名水マラソン 午後-- 今日の体重:ナイショ睡眠:△(1時間 + 4時間 + 2時間)体調:◯食欲:...

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黒部名水マラソン2016 スタート!

黒部名水マラソン2016 スタート!

黒部委マラソン2016、まもなくスタートです(9:00スタート)。 今回は3時間半のペースメーカーさんに引っ付いて行くつもりですが、練習不...

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