今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
2:00就寝、9:30起床、9:50に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あり。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（jog 4km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 10:00 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:41 | 20:42 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:10.5 | 26:52 | 1.00 | jog |
| 4 | 5:51.9 | 32:44 | 1.00 | |
| 5 | 5:37.7 | 38:22 | 1.00 | |
| 6 | 5:55.5 | 44:17 | 1.00 | |
| 7 | 2:53.4 | 47:11 | 0.46 | 4.46km |
| 合計 | 47:11 | 6.46 |
天気は快晴。日差しが強く、11月なのにかなり暑い。
ストレッチなし、10:35に外へ出てウォーキング開始。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
今日は練習の時間がほとんど確保できず、軽く身体を動かす程度で終了。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、なし。
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