【今日の練習】2023年11月4日(土)朝食前ジョグ 4km

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 4.46km
午後
  • なし
備考
  • 体重: 84.9kg
  • 体脂肪率: 19.00%
  • BMI: 26.3

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

2:00就寝、9:30起床、9:50に活動開始。

疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あり。

今日の体調は「普通」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(jog 4km)

LAP ラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
1 10:00 10:00 1.00 walk
2 10:41 20:42 1.00 walk
3 6:10.5 26:52 1.00 jog
4 5:51.9 32:44 1.00  
5 5:37.7 38:22 1.00  
6 5:55.5 44:17 1.00  
7 2:53.4 47:11 0.46 4.46km
合計   47:11 6.46  

天気は快晴。日差しが強く、11月なのにかなり暑い。

ストレッチなし、10:35に外へ出てウォーキング開始。

 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

今日は練習の時間がほとんど確保できず、軽く身体を動かす程度で終了。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、なし。

 

 

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