今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
2:00就寝、8:20起床、8:40に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あり。
今日の体調は「普通」。
昨日まで痛みが出ていた左すね外側は、痛みがあるのかないのか分からないくらいに良くなった。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（jog 10km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:23.1 | 0:06:24 | 1.00 | jog |
| 2 | 5:44.7 | 0:12:08 | 1.00 | |
| 3 | 5:18.4 | 0:17:26 | 1.00 | |
| 4 | 4:58.7 | 0:22:25 | 1.00 | |
| 5 | 5:08.6 | 0:27:34 | 1.00 | 5km |
| 6 | 4:49.8 | 0:32:23 | 1.00 | |
| 7 | 4:47.8 | 0:37:11 | 1.00 | |
| 8 | 4:50.3 | 0:42:01 | 1.00 | |
| 9 | 4:45.2 | 0:46:47 | 1.00 | |
| 10 | 4:37.1 | 0:51:24 | 1.00 | 10km終了 |
| 11 | 7:42.4 | 0:59:06 | 1.00 | 80m×3, ダウンjog |
| 12 | 6:21.4 | 1:05:28 | 1.00 | ダウンjog |
| 13 | 0:06.1 | 1:05:34 | 0.01 | ダウンjog |
| 合計 | 1:05:34 | 12.01 |
天気は晴れときどき曇り。日差し強め。ひんやりした風がけっこう吹いている。半袖だと動いていないと寒い。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
ストレッチなし、9:25に外へ出てウォーキング開始。
土日はパソコン作業が多く、マラソン練習の時間をあまり確保できない。
忙しいけれど無理やり外に出て、2kmのウォーキング後、10kmだけサクッと走った。
昨日を完全休養にしたおかげか、今朝の調子は良い気がする。10kmをわりと楽に走れた。
最後にウィンドスプリント 80m×3本行い、帰路につく。
今日のスケジュール的に午後の練習は無しかな？ パソコン作業の合間に3km～5kmだけでも走りたいが。
午後の練習について（なし）
午後の練習メニューは、なし。
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