【今日の練習】2023年10月22日(日)朝食前ジョグ 6km & 午後なし

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 6km(ゆっくり)
  • ウィンドスプリント 80m×3本
午後
  • なし
備考
  • 体重: 85.6kg
  • 体脂肪率: 19.7%
  • BMI: 26.6

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

2:45就寝、8:20起床、8:55に活動開始。

疲労感ややあり、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲あり。

今日の体調は「やや不調」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(walk 2km + jog 6km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
110:070:10:071.00walk
210:040:20:111.00walk
36:19.70:26:311.00jog
46:11.30:32:421.00 
55:59.70:38:421.00 
65:53.90:44:361.00 
75:46.10:50:221.005km
85:52.50:56:141.006km終了
97:16.01:03:301.0080m×3,
ダウンjog
104:48.81:08:190.78ダウンjog
合計 1:08:199.78 

天気は快晴。ひんやりした風が吹いていて、肌寒い。

 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

ストレッチなし、9:10に外へ出てウォーキング開始。

 

時間があまりないので、ゆっくりジョグを6kmだけ。

最後にウィンドスプリント 80m×3本行い、サクッと終了。

 

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、なし。

日が暮れるのが早くなった。午後練はそろそろ、市営のトレーニングルームを利用したい。

 

 

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