今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
2:45就寝、8:20起床、8:55に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲あり。
今日の体調は「やや不調」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 2km + jog 6km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:07 | 0:10:07 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:04 | 0:20:11 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:19.7 | 0:26:31 | 1.00 | jog |
| 4 | 6:11.3 | 0:32:42 | 1.00 | |
| 5 | 5:59.7 | 0:38:42 | 1.00 | |
| 6 | 5:53.9 | 0:44:36 | 1.00 | |
| 7 | 5:46.1 | 0:50:22 | 1.00 | 5km |
| 8 | 5:52.5 | 0:56:14 | 1.00 | 6km終了 |
| 9 | 7:16.0 | 1:03:30 | 1.00 | 80m×3, ダウンjog |
| 10 | 4:48.8 | 1:08:19 | 0.78 | ダウンjog |
| 合計 | 1:08:19 | 9.78 |
天気は快晴。ひんやりした風が吹いていて、肌寒い。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
ストレッチなし、9:10に外へ出てウォーキング開始。
時間があまりないので、ゆっくりジョグを6kmだけ。
最後にウィンドスプリント 80m×3本行い、サクッと終了。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、なし。
日が暮れるのが早くなった。午後練はそろそろ、市営のトレーニングルームを利用したい。
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