【今日の練習】2023年7月25日(火)ジョグ&ウォーク 6.45km

今日の練習

午前
  • なし
午後
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • jog & walk 6.45km
備考
  • 体重: 91.7kg
  • 体脂肪率: 23.2%

室内でストレッチを行った後、すぐに外出。

ジョグとウォーキングを1kmごとに交互に実施して計6.45kmほど動きました。

今日の暑さと体重90kg超えに加え、走ること自体すごく久々なので、この程度の距離とペースでもキツかった。でも汗をたっぷり流せて気分はスッキリです。

しばらくはジョグ&ウォーキングで徐々に距離を伸ばしていき、ゆくゆくは20km~30kmジョグをこなせるようにしたいと考えています。

まずは年末までに体重を72kg台(18kg減)にすることが目標です。

 

ラップ・スプリット(jog&walk)

LAPタイム累積時間距離 km備考
12:34.92:34.90.25walk
26:57.69:32.41.00jog
310:0219:351.00walk
46:58.726:331.00jog
59:28.136:011.00walk
66:16.742:181.00jog
710:2652:441.00walk
82:01.554:460.20walk
合計54:466.45

 

 

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