今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
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| 備考 |
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室内でストレッチを行った後、すぐに外出。
ジョグとウォーキングを1kmごとに交互に実施して計6.45kmほど動きました。
今日の暑さと体重90kg超えに加え、走ること自体すごく久々なので、この程度の距離とペースでもキツかった。でも汗をたっぷり流せて気分はスッキリです。
しばらくはジョグ＆ウォーキングで徐々に距離を伸ばしていき、ゆくゆくは20km～30kmジョグをこなせるようにしたいと考えています。
まずは年末までに体重を72kg台（18kg減）にすることが目標です。
ラップ・スプリット（jog&walk）
| LAP | タイム | 累積時間 | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2:34.9 | 2:34.9 | 0.25 | walk |
| 2 | 6:57.6 | 9:32.4 | 1.00 | jog |
| 3 | 10:02 | 19:35 | 1.00 | walk |
| 4 | 6:58.7 | 26:33 | 1.00 | jog |
| 5 | 9:28.1 | 36:01 | 1.00 | walk |
| 6 | 6:16.7 | 42:18 | 1.00 | jog |
| 7 | 10:26 | 52:44 | 1.00 | walk |
| 8 | 2:01.5 | 54:46 | 0.20 | walk |
| 合計 | — | 54:46 | 6.45 | — |
2023年7月25日の朝食 pic.twitter.com/ErMWVfTBRQ
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) July 25, 2023
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