今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
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※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
0:55就寝、8:15起床、8:16に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、左ふくらはぎにやや違和感あり。眠気なし、仕事意欲あり。
今日の体調は、トイレ大により「やや不調」。
午前の練習について（朝食前）
午前の練習メニューは、なし。
昨日のMGC（とくに川内優輝選手の走り）にあてられて、今朝はマラソン練習へのやる気がいつより高め。
「今日は走るぞ～」とめっちゃ燃えていた。
しかし走り出す直前にトイレ大をもよおしてしまい、今日一日をダメにした（ひどい痔持ちのため、ウ◯コすると腫れと痛みでしばらく動けない）。
仕方がないので午前中はパソコン作業に集中して、肛門の回復につとめる（円座クッション必須）。
奇跡的に数時間で腫れと痛みがひいてくれたら、夕方前に少し走りたい。走るぞ～。
午後の練習について（夕方）
ラップ・スプリット（jog 5km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:19.1 | 0:06:20 | 1.00 | jog |
| 2 | 5:26.9 | 0:11:46 | 1.00 | |
| 3 | 5:19.7 | 0:17:06 | 1.00 | |
| 4 | 5:10.7 | 0:22:16 | 1.00 | |
| 5 | 5:06.9 | 0:27:23 | 1.00 | 5km終了 |
| 6 | 6:08.3 | 0:33:32 | 1.00 | ダウンjog |
| 7 | 1:14.8 | 0:34:46 | 0.20 | ダウンjog |
| 合計 | 0:34:46 | 6.20 |
午後の練習メニューは、夕方ジョグ。
奇跡的に、痔からの回復が間に合ったので、午後練を実施。
まずは30分ほど散歩してから、17:35に走り出した。すぐに日が暮れて辺りは真っ暗。
治まったと思われた痔は、散歩の途中でぶり返してきた。走っているうち、痛みが徐々にひどくなってくる。
走れないほどではないが、これ以上走るとヤバいかな～と感じたところで終了（ちょうど5km）。
クールダウンのゆっくりジョグに切り替えて、帰路についた。
10km以上は走りたかったけれど、走れただけでも良しとしよう。
そのほか雑記
MacBook Air で外出先からでも仕事ができるように環境設定する。
OSアップグレード、ParallelsでのWindows環境、自前VPNでの自宅PCへのリモート接続（新しい仕事部屋にVPN対応のASUSルータを設置）。
モバイルモニター1台とiPad Pro 12.9のSidecarでトリプルモニター環境。
仕事ではWindowsしか使わないが、MacBook Airを使う場合、macOSでも出来る部分はなるべくMacでやっていきたい。
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