今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
23:00就寝、9:40起床、9:45に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あり。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（朝食前）
午前の練習メニューは、なし。
午後の練習について（夕方）
ラップ・スプリット①（ドレッドミル 30分）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:19 | 0:10:19 | 1.00 | |
| 2 | 7:54.8 | 0:18:13 | 1.00 | |
| 3 | 6:03.4 | 0:24:17 | 1.00 | |
| 4 | 5:34.2 | 0:29:51 | 0.74 | |
| 合計 | 0:29:51 | 3.74 |
ラップ・スプリット②（トレッドミル 30分）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:24.3 | 0:06:25 | 1.00 | |
| 2 | 5:59.5 | 0:12:24 | 1.00 | |
| 3 | 5:56.2 | 0:18:20 | 1.00 | |
| 4 | 5:53.2 | 0:24:13 | 1.00 | |
| 5 | 5:57.4 | 0:30:11 | 1.00 | |
| 6 | 1:36.2 | 0:31:47 | 0.14 | |
| 合計 | 0:31:47 | 5.14 |
ラップ・スプリット③（トレッドミル 30分）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:20.1 | 0:06:21 | 1.00 | |
| 2 | 5:59.6 | 0:12:20 | 1.00 | |
| 3 | 5:57.3 | 0:18:17 | 1.00 | |
| 4 | 6:04.8 | 0:24:22 | 1.00 | |
| 5 | 6:46.3 | 0:31:08 | 0.86 | |
| 合計 | 0:31:08 | 4.86 |
午後の練習メニューは、ジムのトレッドミル。
キロ6分あたりのペース（ただし各本の最初数分と最後数分はかなりゆっくりめ）で、30分×3本を実施。
ロードを走るのとは感覚が少し違うけど（走るというより走らされるという感じ）、一定ペースで淡々と刻めるのは良い。
マシンに表示される距離と、GARMINの加速度センサー計測の距離とで誤差が出る。
GARMINの方が短めに計測された。
距離は手動で修正できるようだが、面倒くさいのでそのまま。
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