今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
3:00就寝、9:30起床、9:40に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛なし、腰の右側に痛みあり。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。
今日の体調は「やや不調」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（jog 9km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:13 | 0:10:13 | 1.00 | walk |
| 2 | 11:32 | 0:21:45 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:11.2 | 0:27:56 | 1.00 | jog |
| 4 | 6:11.8 | 0:34:08 | 1.00 | |
| 5 | 6:02.3 | 0:40:10 | 1.00 | |
| 6 | 6:27.2 | 0:46:38 | 1.00 | |
| 7 | 5:55.7 | 0:52:33 | 1.00 | 5km |
| 8 | 6:04.3 | 0:58:38 | 1.00 | |
| 9 | 5:51.6 | 1:04:29 | 1.00 | |
| 10 | 6:07.4 | 1:10:37 | 1.00 | |
| 11 | 6:33.3 | 1:17:10 | 1.00 | 9km終了 |
| 12 | 9:41.7 | 1:26:52 | 1.00 | walk |
| 13 | 0:54.4 | 1:27:46 | 0.09 | walk |
| 合計 | 1:27:46 | 12.09 |
天気は快晴。日差し強い。ロングシャツだと少し暑い。
ストレッチなし、10:20に外へ出てウォーキング開始。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
ゆっくり走っていたが、8kmあたりで急にキツくなり、9kmで終了。
最後のウィンドスプリント 80m×3本を行う気力もなく、とぼとぼ歩いて帰った。
調子はイマイチ。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、あとで更新
ブログランキングに参加しています
↓ポチッと応援していただけると、すごく励みになります
