今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
3:30就寝、10:20起床、10:50に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット①（jog 3km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:04 | 0:10:04 | 1.00 | walk |
| 2 | 12:16 | 0:22:20 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:09.6 | 0:28:30 | 1.00 | jog |
| 4 | 6:03.8 | 0:34:34 | 1.00 | |
| 5 | 6:00.4 | 0:40:34 | 1.00 | |
| 6 | 0:22.4 | 0:40:57 | 0.06 | |
| 合計 | 0:40:57 | 5.06 |
ラップ・スプリット②（jog 2km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:55.1 | 0:04:56 | 1.00 | jog |
| 2 | 5:00.2 | 0:09:56 | 1.00 | |
| 3 | 8:35.6 | 0:18:31 | 1.00 | walk |
| 4 | 3:16.0 | 0:21:47 | 0.33 | walk |
| 合計 | 0:21:47 | 3.33 |
天気は晴れのち曇り。
ストレッチなし、11:30に外へ出てウォーキング開始。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
ジョグ②の途中で、左ふくらはぎにピシッピシッと小石とか何かが当たるような感じがした。3～4回ほど。
雨粒でも当たったのかと思ったが、雨は降っていない。
痛みはないが、筋や腱が切れるとか、なんか嫌な感じがする。
すぐに中止して帰路についた。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、フィットネスバイク 60分。
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