今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
0:40就寝、08:40起床、9:00に活動開始。
疲労感あり、筋肉痛あり、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あまりなし。
今日の体調は「やや不調」。
午前の練習について（朝食前）
午前の練習メニューは、なし。
午後の練習について（昼食）
ラップ・スプリット
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 9:42.8 | 9:42.8 | 1.00 | walk |
| 2 | 13:03 | 22:46 | 1.00 | walk |
| 3 | 7:07.1 | 29:53 | 1.00 | jog |
| 4 | 6:53.1 | 36:46 | 1.00 | jog |
| 5 | 10:57 | 47:43 | 1.00 | walk |
| 6 | 9:46.7 | 57:30 | 1.00 | walk |
| 7 | 2:07.2 | 59:37 | 0.22 | walk |
| 合計 | 59:37 | 59:37 | 6.22 |
天気はくもり時々晴れ。昨日よりも寒い。
ストレッチなし、12:05に外へ出てウォーキング開始。
午後の練習メニューは、昼ジョグ + 室内でのフィットネスバイク。
練習再開２日目にして、さっそく故障した。
ジョグしてすぐに左ひざに痛みが出た。
なんとか2kmまではゆっくり走ったが、左ひざが痛すぎて、それ以上は無理だった。
とぼとぼ歩いて帰宅したあとは、室内でフィットネスバイクを40分間こいだ。
ウィーキングとバイクであれば、左ひざに痛みは出ない様子。
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