2025年2月3日(月)~ 2月9日(日)に実施した練習メニュー。
今週の練習
日程 | メニュー |
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02月03日 (月) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km ・ゆっくりジョグ(帰り)7km ・静的ストレッチ 40分 |
02月04日 (火) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km ・ゆっくりジョグ(帰り)10km ・静的ストレッチ 40分 |
02月05日 (水) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km ・ゆっくりジョグ(帰り)7km ・静的ストレッチ 40分 |
02月06日 (木) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km ・ゆっくりジョグ(帰り)7km ・静的ストレッチ 40分 |
02月07日 (金) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km ・ゆっくりジョグ(帰り)5km ・静的ストレッチ 40分 |
02月08日 (土) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km ・車で移動(帰り) |
02月09日 (日) |
・ウォーク & ドリル 4km
・WS 80m × 5本 ・ゆっくりジョグ 10km ・静的ストレッチ 40分 |
今週の練習メニュー
2025年2月3日(月)
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km
・ゆっくりジョグ 7km
・静的ストレッチ 40分
いつも通り家業手伝いの行き帰りでジョグを実施。昨日は少し頑張ったので、今日は身体が重いかなと心配したが、調子は普通だった。
2025年2月4日(火)
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km
・ゆっくりジョグ(帰り)10km
・静的ストレッチ 40分
今日は今季一番の寒さだろうか? 家業手伝いを終えて帰宅ジョグをしていると、雪がチラついてきた。
調子がイマイチなため、回り道をせず真っ直ぐ帰るつもりだったが、「スノーランができる!」とテンションが爆上がりし、けっきょく10km走った。雪は数十分ほどで止んでしまったけれど、思い出になった?
2025年2月5日(水)
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km
・ゆっくりジョグ(帰り)7km
・静的ストレッチ 40分
昨日もなかなかの寒さだったが、今日はさらに強風が吹いていて、体感的にはヤバい寒さだった。追い風はむしろ最高の味方なのだが、向かい風や横風はあかん。寒いわキツいわ土ぼこりが舞ってくるわ。ちょっとした地獄だった。
2025年2月6日(木)
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km
・ゆっくりジョグ(帰り)7km
・静的ストレッチ 40分
左ふくらはぎが少し痛いかも?
2025年2月7日(金)
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km
・ゆっくりジョグ(帰り)5km
・静的ストレッチ 40分
左すねの外側(長腓骨筋あたり?)に小さな痛みが出てる。家業手伝いへの行きは無理をせずに歩き、夕暮れの帰りは歩きだと寒いので走った。回り道をせず、ほぼ最短距離で帰宅。
2025年2月8日(土)
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km
・車で移動(帰り)
たぶん今季一番の寒さを更新。午前中は雪が降っていて、屋根や道路脇などに軽く積もっていた。しかし昼過ぎには止んでしまい、積もった雪もすべて溶けて消えていた。朝の雪化粧は夢か幻か。
こんな寒さでも家業手伝い。行きは走ったが、帰りは車で移動。左脚の下腿部にわずかな痛みが出ていることと、お尻の調子がイマイチなため、走らずに車で送ってもらった。
2025年2月9日(日)
・ウォーク & ドリル 4km
・WS 80m × 5本
・ゆっくりジョグ 10km
・静的ストレッチ 40分
自分の作業が忙しいため、家業手伝いはなし。
寒さも厳しいので外出は一切せず、1日中引きこもっていたいところ…だったが、Coke Onアプリの「Coke On ウィークリーチャレンジ(1週間で84,000歩)」を達成するために、重い腰を上げて夕方から走った。達成には今日中にあと9,000歩が必要。
軽く10kmほど走って、今週のチャレンジを無事クリア。最近感じる左下腿部の小さな痛みは、走行中は気にならないため、問題なく走れてしまう。
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