2025年3月17日（月）～ 3月23日（日）に実施した練習メニュー。
今週の練習
| 日程 | メニュー |
|---|---|
| 03月17日 (月) | ・家業手伝い 3H ・ゆっくりジョグ 6km（行き） ・ゆっくりジョグ 7km（帰り） |
| 03月18日 (火) | ・家業手伝い 3H ・車で移動（行き帰り） |
| 03月19日 (水) | ・家業手伝い 3H ・ゆっくりジョグ 6km（行き） ・車で移動（帰り） |
| 03月20日 (木) | ・完全休養 |
| 03月21日 (金) | ・家業手伝い 3H ・車で移動（行き帰り） |
| 03月22日 (土) | ・家業手伝い 3H ・ゆっくりジョグ 6km（行き） ・車で移動（帰り） |
| 03月23日 (日) |
・家業手伝い 3H
・ゆっくりジョグ 4km（行き） ・ゆっくりジョグ 6km（帰り） |
今週の練習メニュー
2025年3月17日（月）バーキン食べる
・家業手伝い 3H
・ゆっくりジョグ 6km（行き）
・ゆっくりジョグ 7km（帰り）
たび重なる値上げで、安さが売りのマクドナルドの魅力は激減 (※2024年の営業利益は過去最高!??) 。
「これからはバーガーキングの時代だ！」ということで、昼食にワッパーチーズMセットをいただく。もちろん、野菜やソースなどが追加料金なしで1.5倍に増量される「All Heavy（オールヘビー）」を指定。ドリンクは氷抜き。クーポン利用で税込み790円だった。
バーガー（ワッパー）の満足感がマクドナルドとは全然違う。マクドナルドはセット１つでは物足りないが、バーキンはお腹が十分ふくれる。これがキングの風格か。
21:15就寝、5:20起床、6:20PC作業。
出勤ジョグ 6km
| LAP | 距離 km |
ラップ | ｽﾌﾟﾘｯﾄ | 心拍数 bpm |
ﾋﾟｯﾁ spm |
歩幅 m |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.00 | 5:31.6 | 5:31.6 | 129 | 163 | 1.11 |
| 2 | 1.00 | 4:49.3 | 10:21 | 151 | 173 | 1.20 |
| 3 | 1.00 | 5:07.9 | 15:29 | 148 | 171 | 1.14 |
| 4 | 1.00 | 4:55.4 | 20:24 | 146 | 173 | 1.17 |
| 5 | 1.00 | 4:50.4 | 25:15 | 151 | 174 | 1.19 |
| 6 | 1.00 | 4:40.5 | 29:55 | 155 | 175 | 1.23 |
| 7 | 0.11 | 0:30.8 | 30:26 | 160 | 172 | 1.28 |
| 合計 | 6.11 | 30:26 | 30:26 | 147 | 171 | 1.17 |
帰宅ジョグ 7km
| LAP | 距離 km |
ラップ | ｽﾌﾟﾘｯﾄ | 心拍数 bpm |
ﾋﾟｯﾁ spm |
歩幅 m |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.00 | 5:54.4 | 5:54.4 | 120 | 165 | 1.03 |
| 2 | 1.00 | 5:31.7 | 11:26 | 138 | 172 | 1.05 |
| 3 | 1.00 | 5:38.2 | 17:04 | 136 | 171 | 1.04 |
| 4 | 1.00 | 5:39.3 | 22:43 | 136 | 169 | 1.05 |
| 5 | 1.00 | 5:17.9 | 28:01 | 142 | 171 | 1.10 |
| 6 | 1.00 | 5:29.4 | 33:31 | 139 | 169 | 1.08 |
| 7 | 1.00 | 5:22.1 | 38:53 | 139 | 169 | 1.11 |
| 8 | 0.51 | 2:46.9 | 41:40 | 140 | 168 | 1.10 |
| 合計 | 7.51 | 41:40 | 41:40 | 136 | 169 | 1.07 |
2025年3月18日（火）100日チャレンジ購入
・家業手伝い 3H
・車で移動（行き帰り）
「#100日チャレンジ 毎日連続100本アプリを作ったら人生が変わった（日経BP・大塚あみ）」を購入した。
2025年1月発売の話題の本。電子書籍版がセールで半額になるのを狙っていたが、気が変わって紙書籍で購入。妻にも読んでもらいたいので、貸したりするなら紙の方が何かと都合が良いだろうという理由。
「ソフトウェアデザイン 2025年4月号」も本日発売。こちらは電子書籍版を定期購読している。技術評論社の電子書籍サイト「Gihyo Digital Publishing」のマイページから当該雑誌のPDFとEPUBをダウンロード、Send to Kindleでアップロードして、Kindleでも読めるようにしておく。
23:00就寝、4:30起床、5:40PC作業。家業手伝いへ出発する直前にトイレ大をしたため、行き帰りとも車で移動。
2025年3月19日（水）
・あとで更新
21:00就寝、7:00起床、8:00PC作業。深夜1:30ごろに1度目が覚めてダダサバなどで遊んでしまったが、たっぷり眠れた。
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