2025年3月10日（月）～ 3月16日（日）に実施した練習メニュー。
今週の練習
| 日程 | メニュー |
|---|---|
| 03月10日 (月) | ・家業手伝い 3H ・ゆっくりジョグ 6km（行き） ・ゆっくりジョグ 7km（帰り） |
| 03月11日 (火) | ・一刻魁堂の無料ギョーザ ・家業手伝い 休み ・完全休養 |
| 03月12日 (水) | |
| 03月13日 (木) | |
| 03月14日 (金) | |
| 03月15日 (土) | |
| 03月16日 (日) |
|
今週の練習メニュー
2025年3月10日（月）花粉症かな
・家業手伝い 3H
・ゆっくりジョグ 6km（行き）
・ゆっくりジョグ 7km（帰り）
朝5:45にデスクに向かい、作業に取り掛かる。昨夜は23:00ごろに就寝したが、何度か目が覚めてしまい、睡眠時間はかなり短め。
目と鼻が少しムズムズする。花粉症かな？ 10年くらい前のこの時期は、鼻水とくしゃみの無限地獄だった。それと比べれば、今の症状ははるかにマシだ。
花粉症が改善するようなことは何もしていないので、良くなった理由は不明。生活環境が東京から地方へ変わったことくらいしか思い当たらない。
地方に引っ越してからも、最初の2年間くらいはひどい花粉症に悩まされていたが。
出勤ジョグ 6km
| LAP | 距離 km |
ラップ | ｽﾌﾟﾘｯﾄ | 心拍数 bpm |
ﾋﾟｯﾁ spm |
歩幅 m |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.00 | 6:28.0 | 6:28.0 | 116 | 159 | 0.97 |
| 2 | 1.00 | 5:42.6 | 12:11 | 136 | 172 | 1.02 |
| 3 | 1.00 | 5:35.0 | 17:46 | 141 | 173 | 1.04 |
| 4 | 1.00 | 5:33.2 | 23:19 | 138 | 173 | 1.04 |
| 5 | 1.00 | 5:29.6 | 28:48 | 141 | 172 | 1.06 |
| 6 | 1.00 | 5:15.1 | 34:04 | 142 | 174 | 1.10 |
| 7 | 0.11 | 0:34.7 | 34:38 | 144 | 174 | 1.13 |
| 合計 | 6.11 | 34:38 | 34:38 | 135 | 170 | 1.04 |
帰宅ジョグ 7km
| LAP | 距離 km |
ラップ | ｽﾌﾟﾘｯﾄ | 心拍数 bpm |
ﾋﾟｯﾁ spm |
歩幅 m |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.00 | 6:11.0 | 6:11.0 | 119 | 169 | 0.95 |
| 2 | 1.00 | 5:48.5 | 12:00 | 137 | 172 | 1.00 |
| 3 | 1.00 | 5:37.1 | 17:37 | 140 | 173 | 1.03 |
| 4 | 1.00 | 5:18.4 | 22:55 | 145 | 173 | 1.09 |
| 5 | 1.00 | 4:56.7 | 27:52 | 155 | 176 | 1.15 |
| 6 | 1.00 | 4:39.1 | 32:31 | 160 | 176 | 1.22 |
| 7 | 1.00 | 4:37.6 | 37:08 | 164 | 176 | 1.23 |
| 8 | 0.42 | 2:17.5 | 39:26 | 157 | 171 | 1.07 |
| 合計 | 7.42 | 39:26 | 39:26 | 145 | 173 | 1.08 |
2025年3月11日（火）一刻魁堂の無料ギョーザ
・家業手伝い 休み
・完全休養
外は雨。朝6:40に、仰向けになった腹の上にMacBook AIR 13インチを乗せて（BoYataのノートPCスタンドで角度をつける）作業に取り掛かる。ある程度作業を進め、気分が乗ってきたところでデスクトップ環境（27インチの4Kモニター3台）へ移る。
朝食ではブラックコーヒーの代わりに、アリナミン７ゼロ (Amazonリンク) を飲んでみる。妻の体調が良くないからと、実家の母からもらったもの。はたして効果はいかほど？
今日の家業手伝いはお休み。マラソン練習も完全休養。
雨は降り続いていて、傘をさして歩いて行こうとも考えていたが（我が家に1台しかない車は妻が使うため、僕は使えない）、なんやかんや休みになった。
おかげで長男の保育園のお迎えには僕が行くことができ、その間に妻は爆睡して身体を休めることができた。
夕食は「一刻魁堂（一刻堂）」の餃子とラーメン。
LINEで「Wギョーザ（8個入り）」の無料クーポンが配布されていて、せっかくなので行ってきた。ちなみにWギョーザの無料クーポンは月１回ほどの頻度で配布される。
大昔に食べた、僕の記憶にある一刻堂のギョーザより美味くなっている気がする。
以前は肉々しさが少なくて僕にはイマイチだったのだが、今回のはジューシーでそこそこ美味い。無料なら何度も食べたい。
「こってりチャーシュー」（からあげセット）は、見た目が少し残念か。
薄いチャーシューの一部がスープに沈んでしまい、メニュー写真で期待していたチャーシュー麺の感じが損なわれていた。
まあ、腹に入ればそんなの関係ねえ。
一刻堂らしい味で普通に普通だった。こってりという名が付いているわりには、あっさり完飲・完食。
次男がほとんど手をつけなかった「おこさまラーメン」も残さず食べてあげた。
こっちは “すごい薄味” の醤油ラーメンで正直まずい。こってりを食べた後だとなおさらだった。
次男も、おこさまラーメンは拒絶したが、こってりラーメンの方は喜んで食べていた。
次回は「辛味みそネギラーメン」を食べてみたい。
2025年3月12日（水）
・あとで更新
朝5:45にデスクに向かい、作業に取り掛かる。昨夜は23:00ごろに就寝したので睡眠時間はぼちぼち。
