今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
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| 備考 |
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6時就寝、10時30分起床。11時に活動開始。
痔の痛みで明け方まで寝られなかったが、ひと眠りしたらお尻の痛みや腫れは治まっていた。
疲労感、筋肉痛なし。腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。
睡眠時間が少なかったせいか、昼以降は頭がぼやーっとして、変な汗をうっすらかきながらパソコン作業をしていた。
今日の調子は、午前中は「普通」、午後は「やや不調」、練習後は「絶不調」。
2023年8月10日の朝食 pic.twitter.com/VVO5wNKw9d
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 10, 2023
今日のメニューは6kmジョグ。
痔のせいで昨日１日休みにしたおかげか、かなり快調に走れた。
ただ、いつもよりペースが少し速めで、ラスト1kmは呼吸が激しくなった。
その後、ランニングエコノミー向上目的の「流し80m×5本」を実施。
ジョグでかなり消耗してしまったようで、流しなのにけっこうキツかった。
流し5本を終え、フラフラになりながらかろうじて帰宅。
帰宅後は、疲れて何もやる気が起きない。
それでも予定のメニューをしっかりこなせてスッキリ。
ラップ・スプリット（jog 6km & 流し）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:59.0 | 0:06:59 | 1.00 | |
| 2 | 6:05.6 | 0:13:05 | 1.00 | |
| 3 | 5:52.4 | 0:18:57 | 1.00 | |
| 4 | 5:54.6 | 0:24:52 | 1.00 | |
| 5 | 6:04.3 | 0:30:56 | 1.00 | |
| 6 | 6:01.5 | 0:36:57 | 1.00 | |
| 7 | 10:56 | 0:47:54 | 1.00 | walk |
| 8 | 8:43.5 | 0:56:37 | 1.00 | 80m×5 |
| 9 | 7:07.0 | 1:03:44 | 0.69 | walk |
| 合計 | — | 1:03:44 | 8.69 |
2023年8月10日の夕食
マクドナルド
ベーコンレタスとチーズバーガー。
ドリンクはオレンジジュースの氷なし。
紙のストローは吸いにくいので使わない。 pic.twitter.com/g76wJOyeSp
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 10, 2023
※朝食の時間が遅かったため、昼食は無し。練習直前にゼリーを飲んだ。
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