【今日の練習】2023年8月11日(金)左ふくらはぎを痛めた

今日の練習

午前
  • なし
午後
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • jog 4km ※6kmの予定がキツくて途中終了
備考
  • 体重: 90.2kg
  • 体脂肪率: 22.8%
  • BMI: 28.0

2時就寝、7時起床。9時に活動開始。

疲労感ややあり、筋肉痛なし。 腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。

睡眠時間が少なめだが眠気なし。仕事意欲あり。昼食後に25分仮眠。

今日の調子は、午前・午後とも「普通」。ただし練習中は「不調」。

 

 

今日のメニューは、昨日と同じジョグ6km & 流し80m×5本

…の予定だったが、ジョグ4kmで途中終了。

走り始めこそ快調に走れていたが、3km過ぎたあたりで急にキツくなり、4km地点で耐えきれずに歩いてしまった。

少し歩いたら再び走ろうと考えていたけど、気力が回復せず、結局そのまま歩いて帰宅した。

 

あと、左ふくらはぎを痛めたみたい。

走り始めから少し痛みが出ていて、ジョグ後は歩きでも痛むようになってしまった。

とりあえず冷湿布を貼っているけど、明日は走らないメニューにしておこう。

明日は室内でバイクと体幹トレーニング・ウェイトトレーニングかな。

 

ラップ・スプリット(jog 4km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
16:40.00:06:401.00 
26:29.10:13:091.00 
36:15.10:19:241.00 
46:45.70:26:101.00 
510:530:37:021.00walk
611:120:48:141.00walk
75:34.40:53:490.50walk
合計0:53:496.50 

 

※昼食も2日前のカレー(写真なし)

 

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