今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
2時就寝、7時起床。9時に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛なし。 腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。
睡眠時間が少なめだが眠気なし。仕事意欲あり。昼食後に25分仮眠。
今日の調子は、午前・午後とも「普通」。ただし練習中は「不調」。
2023年8月11日の朝食
2日前のカレー pic.twitter.com/vq7aDXhetK
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 11, 2023
今日のメニューは、昨日と同じジョグ6km & 流し80m×5本
…の予定だったが、ジョグ4kmで途中終了。
走り始めこそ快調に走れていたが、3km過ぎたあたりで急にキツくなり、4km地点で耐えきれずに歩いてしまった。
少し歩いたら再び走ろうと考えていたけど、気力が回復せず、結局そのまま歩いて帰宅した。
あと、左ふくらはぎを痛めたみたい。
走り始めから少し痛みが出ていて、ジョグ後は歩きでも痛むようになってしまった。
とりあえず冷湿布を貼っているけど、明日は走らないメニューにしておこう。
明日は室内でバイクと体幹トレーニング・ウェイトトレーニングかな。
ラップ・スプリット（jog 4km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:40.0 | 0:06:40 | 1.00 | |
| 2 | 6:29.1 | 0:13:09 | 1.00 | |
| 3 | 6:15.1 | 0:19:24 | 1.00 | |
| 4 | 6:45.7 | 0:26:10 | 1.00 | |
| 5 | 10:53 | 0:37:02 | 1.00 | walk |
| 6 | 11:12 | 0:48:14 | 1.00 | walk |
| 7 | 5:34.4 | 0:53:49 | 0.50 | walk |
| 合計 | — | 0:53:49 | 6.50 |
2023年8月11日の夕食
写真のほかに2日前のカレーも食べた。 pic.twitter.com/OqIct7FHqV
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 11, 2023
※昼食も2日前のカレー（写真なし）
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