今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
1:20就寝、8:15起床、8:40に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲ややあり。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（昼）
ラップ・スプリット
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8:57.7 | 0:08:58 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:13 | 0:19:10 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:33.1 | 0:25:43 | 1.00 | jog |
| 4 | 5:49.8 | 0:31:33 | 1.00 | |
| 5 | 5:45.9 | 0:37:19 | 1.00 | |
| 6 | 5:32.0 | 0:42:51 | 1.00 | |
| 7 | 5:45.1 | 0:48:36 | 1.00 | 5km |
| 8 | 5:51.0 | 0:54:27 | 1.00 | |
| 9 | 5:33.6 | 1:00:01 | 1.00 | |
| 10 | 5:37.9 | 1:05:39 | 1.00 | |
| 11 | 5:42.1 | 1:11:21 | 1.00 | |
| 12 | 5:33.7 | 1:16:54 | 1.00 | 10km |
| 13 | 5:22.5 | 1:22:17 | 1.00 | 11km終了 |
| 14 | 8:28.0 | 1:30:45 | 1.00 | 80m×3本, walk |
| 15 | 8:56.0 | 1:39:41 | 0.93 | walk |
| 合計 | 1:39:41 | 14.93 |
天気は快晴。日差しが強く、走るにはちょっと暑い。
午前の練習メニューは、昼ジョグ。
用事があって朝は走れず。ストレッチなしで、11:30に外へ出てウォーキング開始。
新規コース開拓のため、普段は走らない道を走ってみた。
知らない場所だと周りをチェックしながら走るので、普段より疲れる気がする。
ゆっくりジョグ11kmで終了。
最後にウィンドスプリント 80m×3本行い、帰路につく。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、なし。
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