今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
3:00就寝、8:40起床、9:00に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲あまりなし。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（朝食前）
午前の練習メニューは、なし。
午後の練習について（昼）
ラップ・スプリット
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 11:30 | 0:11:30 | 1.00 | walk |
| 2 | 12:04 | 0:23:34 | 1.00 | walk |
| 3 | 7:03.0 | 0:30:37 | 1.00 | jog |
| 4 | 7:03.1 | 0:37:40 | 1.00 | |
| 5 | 7:07.8 | 0:44:48 | 1.00 | |
| 6 | 6:49.6 | 0:51:38 | 1.00 | |
| 7 | 6:58.8 | 0:58:37 | 1.00 | 5km |
| 8 | 8:35.7 | 1:07:12 | 1.00 | 80m×3,walk |
| 9 | 10:12 | 1:17:24 | 1.00 | walk |
| 10 | 1:24.3 | 1:18:48 | 0.14 | walk |
| 合計 | 1:18:48 | 1:18:48 | 9.14 |
天気は晴れ。
ストレッチなし、12:35に外へ出てウォーキング開始。
午後の練習メニューは、昼ジョグ。
2023年11月25日以来、およそ1ヶ月半ぶりに外へ出て走った。
11月に足を痛めて練習を中断し、12月は1ヶ月間まるまる体調を崩していた（いまも完全に治っていない）。
すっかりやる気をなくして堕落した生活を送っていたが、年も明けたことだし、今日ようやく鉛のように思い腰を上げて、なんとか動くことができた。
久々の練習で、しかも病み上がりの状態のため、キロ７分のゆっくりペースで5kmだけ。ジョグ後にはゆっくりめのウィンドスプリント 80m×3本も入れた。
足の状態はいまだ良好とは言えないが、今日のジョグは問題なくこなせた。
しかし、外に出るのが１ヶ月半ぶりだったせいか、太陽のまぶしさと熱と紫外線で、目と皮膚が焼け死ぬかと思った。日差しが穏やかなこの時期でも、日焼け止め対策とサングラス、帽子は必要です。
さて、またイチから淡々とやっていこう。
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