2025年2月10日（月）～ 2月16日（日）に実施した練習メニュー。
今週の練習
| 日程 | メニュー |
|---|---|
| 02月10日 (月) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・ゆっくりジョグ（帰り）12km ・静的ストレッチ 40分 |
| 02月11日 (火) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・車で移動（帰り） |
| 02月12日 (水) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・ゆっくりジョグ（帰り）10km |
| 02月13日 (木) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・ゆっくりジョグ（帰り）5km |
| 02月14日 (金) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・車で移動（帰り） |
| 02月15日 (土) | ・家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・ゆっくりジョグ（帰り）7km |
| 02月16日 (日) |
・ウォーク & ドリル 3km
・WS 80m × 5本 ・ゆっくりジョグ 10km ・静的ストレッチ 40分 |
今週の練習メニュー
2025年2月10日（月）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・ゆっくりジョグ（帰り）12km
・静的ストレッチ 40分
帰宅ジョグにて12kmのルートを開拓。あと３km追加して、15kmのコースにしたい。走っている途中で両脚のハムとかふくらはぎとかピキッとしてヤバい感じがしたけれど、最後まで持ちこたえた。
2025年2月11日（火）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・車で移動（帰り）
寒い。風強い。お尻の調子もイマイチだったため、帰りを車で送ってもらった。
2025年2月12日（水）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・ゆっくりジョグ（帰り）10km
雨がぱらついていたが構わず帰宅ジョグを実施。終盤はけっこう降られた。手袋無しだと指がかじかむ。
そこそこ調子良かったが、7.3kmあたりで右ひざ裏にピキッと痛みが走ったため、ペースを落とす。最後はかなりゆっくりめにして、一応10kmを達成。
2025年2月13日（木）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・ゆっくりジョグ（帰り）5km
風がヤバい。寒いのは走れば熱くなるので平気だが、暴風はあかん。行きは運良く追い風になってくれたけれど、帰りは横風・向かい風でそこそこキツかった。お尻と脚の調子がイマイチだったため、今日はゆっくり短め。
2025年2月14日（金）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・車で移動（帰り）
お尻の調子がイマイチだったため、帰りは送ってもらった。
2025年2月15日（土）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・ゆっくりジョグ（帰り）7km
日当たり良好。天気が良すぎて、家業手伝いでのハウス内作業が暑すぎる。汗だくだくで靴までぐっしょりに濡れた。
暑さでバテて走れる状態ではなかったが、夕方になって少し休んだら回復。普通に走って帰れた。ただ、帰宅後の疲労感がいつもよりヤバい
2025年2月16日（日）
・ウォーク & ドリル 3km
・WS 80m × 5本
・ゆっくりジョグ 10km
・静的ストレッチ 40分
全国大学男女混合駅伝（12:10開始）を観戦したいため、午前中に実施。
少し暖かくて、ゆったり20kmほど愉しみたい気分だったが、大学混合駅伝のスタートまで時間がないので、やや速めのペースで10kmだけにした。まあまあ良い感じに走れた。
ブログランキングに参加しています
↓ポチッと応援していただけると、すごく励みになります
