今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
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１週間ぶりに外を走る。マラソン練習を始めて２回目のジョギング。
「３kmジョグしたら１kmウォーク」を繰り返し行うが、僕のいまの走力では3kmジョグ２回がいっぱいいっぱいだった。とりあえず、合計6kmも走ることができて満足かな？
ラップ・スプリット（ジョグ＆ウォーク）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:49.4 | 0:06:49 | 1.00 | |
| 2 | 6:22.2 | 0:13:12 | 1.00 | |
| 3 | 6:28.2 | 0:19:40 | 1.00 | |
| 4 | 10:12 | 0:29:52 | 1.00 | walk |
| 5 | 6:27.0 | 0:36:19 | 1.00 | |
| 6 | 6:42.2 | 0:43:01 | 1.00 | |
| 7 | 6:47.5 | 0:49:49 | 1.00 | |
| 8 | 10:42 | 1:00:30 | 1.00 | walk |
| 9 | 4:04.9 | 1:04:35 | 0.40 | walk |
| 合計 | — | 1:04:35 | 8.40 |
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