【今日の練習】2023年8月2日(水)ジョグ&ウォーク 8.40km

今日の練習

午前
  • なし
午後
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • jog & walk 8.40km
備考
  • 体重: 91.0kg
  • 体脂肪率: 23.3%
  • BMI: 28.2

1週間ぶりに外を走る。マラソン練習を始めて2回目のジョギング。

「3kmジョグしたら1kmウォーク」を繰り返し行うが、僕のいまの走力では3kmジョグ2回がいっぱいいっぱいだった。とりあえず、合計6kmも走ることができて満足かな?

ラップ・スプリット(ジョグ&ウォーク)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム

km
備考
16:49.40:06:491.00 
26:22.20:13:121.00 
36:28.20:19:401.00 
410:120:29:521.00walk
56:27.00:36:191.00 
66:42.20:43:011.00 
76:47.50:49:491.00 
810:421:00:301.00walk
94:04.91:04:350.40walk
合計1:04:358.40 

 

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