【今日の練習】2023年8月7日(月)ジョグ 6km

今日の練習

午前
  • なし
午後
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • jog 6km
備考
  • 体重: 91.5kg
  • 体脂肪率: 22.6%
  • BMI: 28.4

2時就寝、7時20分起床。8時20分に活動開始。

疲労感・筋肉痛はとくに無く、今日の調子は「普通」。ただし、腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。

睡眠時間が少なめだったので、昼食後に25分間の仮眠を取った。

 

 

今日のメニューは6kmジョグ。

朝から断続的に降っていた雨も、走り出す頃(夕方)にはすっかり止んでいた。

真夏のシャワーランは気持ちよさそうだが、雨の中を走るほどのやる気は、いまの僕には無い。晴れてくれてよかった。

雨が降ったおかげか、いつもより少しだけ涼しく走りやすい。

いつもよりやや速めのペースで(といっても外を走るのはまだ5回目)、目標の6kmを無事に完走です。

※本当は7km走りたかったというのはナイショです。6kmが限界でした。

ラップ・スプリット(jog 6km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
16:53.80:06:541.00 
26:12.80:13:071.00 
36:06.40:19:131.00 
46:12.20:25:251.00 
56:20.70:31:461.00 
66:08.90:37:551.006km!
711:070:49:021.00walk
83:40.80:52:420.34walk
合計0:52:427.34 

 

 

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