今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
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| 備考 |
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今日の体調
01:40就寝、09:55起床（08:15に一度起きる）。
10:30に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛ややあり（特に腰回り）。
腰の右側の痛みなし、左ふくらはぎの痛みなし。
眠気ややあり。仕事意欲あまりなし。仮眠なし。
今日の調子は「やや不調」。
昨日のぷち筋トレの影響か、身体が全体的に重め。
練習内容について
台風７号が近づいており、昼過ぎに雨がザーッと降った（けっこう激しめ）。でも、１時間ほどで止んだ。
練習開始時刻の夕方になっても晴れており、風も穏やかだったので、外に出て走った。雨が降っていたら、室内でバイクトレーニングにする予定だった。
今日のメニューは、ジョグ4km×2本（休憩は1kmウォーク）。
長い距離を一度に走りたいが、いまの僕ではまだ無理。間に1kmのウォーキング休憩を挟み、ジョグ４kmを2回行った。
2本目はかなりゆっくりめで走ったけど、これでもかなりキツかった。途中で止めようかと心が折れそうになった場面も…。
かろうじてジョグ2本を終え、最後にランニングエコノミー向上目的の「流し80m×5本」を行い、今日の予定メニューを完遂です。すっきり。
心配していた左ふくらはぎ（3日前のジョグで走りに影響が出るほどの痛みが発生した）は、とりあえず大丈夫だった。
終盤に少し痛みが出たけど、たいしたことない感じだったので、そのまま走りきった。流しの時も痛みは少なかった。
ラップ・スプリット（jog 4km×2）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:40.9 | 0:06:41 | 1.00 | |
| 2 | 6:01.6 | 0:12:43 | 1.00 | |
| 3 | 5:47.8 | 0:18:30 | 1.00 | |
| 4 | 5:52.7 | 0:24:23 | 1.00 | 1本目終了 |
| 5 | 10:13 | 0:34:36 | 1.00 | walk |
| 6 | 6:14.6 | 0:40:51 | 1.00 | |
| 7 | 6:30.6 | 0:47:21 | 1.00 | |
| 8 | 6:26.3 | 0:53:47 | 1.00 | |
| 9 | 6:17.0 | 1:00:04 | 1.00 | 2本目終了 |
| 10 | 9:36.7 | 1:09:41 | 1.00 | 80m×5 |
| 11 | 11:31 | 1:21:13 | 1.00 | walk |
| 12 | 5:01.3 | 1:26:14 | 0.43 | walk |
| 合計 | — | 1:26:14 | 11.43 |
今日の食事
2023年8月14日の朝食
カルビーのフルグラ。おいしさザクザク♪ pic.twitter.com/yj7HcTbg22
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 14, 2023
2023年8月14日の昼食
冷凍たこ焼き pic.twitter.com/WjKiGQEvuW
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 14, 2023
2023年8月14日の夕食 pic.twitter.com/hERhG0JE4d
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 14, 2023
そのほか雑記
お盆だけど月曜日なので株式市場は開いている。
僕は全世界株式インデックスファンドへの積立投資は淡々と行っているが、個別株への投資はほとんどしない。僕が自分で銘柄を選んで売買するより、指数を買って20年～30年放置した方が儲かると思っているので。
でも、個別銘柄などを紹介する株式系YouTubeチャンネルを観るのは好き。
今日も午前中に「株の買い時を考えるチャンネル」のライブ配信を聴きながら、パソコン作業した。（個別投資はしないけど）すごく勉強になるし、ラジオ感覚で流しておけるのが好き。
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