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【今日の練習】2023年8月24日（木）朝食後ジョグ3km & 夕方ジョグ8km

今日の練習

午前
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • ジョグ 3km (朝食後)
    ※ウ◯コ出そうになったので緊急帰宅
午後
  • ジョグ 8km
備考
  • 体重:　91.3kg
  • 体脂肪率:　22.2%
  • BMI:　28.3

 

今日の体調

22:45就寝、05:15起床、06:30に活動開始。

疲労感ややあり、筋肉痛ややあり、腰の痛みなし、左ふくらはぎの痛みなし。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。

今日の体調は「やや不調」。昨日の筋トレした箇所が少し筋肉痛。

 

練習内容について（朝食後）

ラップ・スプリット（jog 3km）

LAP ラップ
タイム		 スプリット
タイム		 距離
km		 備考
1 6:50.5 0:06:51 1.00  
2 6:36.6 0:13:27 1.00  
3 6:11.5 0:19:39 1.00  
4 9:20.4 0:28:59 1.00 walk
5 6:21.8 0:35:21 0.61 walk
合計 — 0:35:21 4.61  

外から雨音が聞こえる。カミナリも鳴っている。

「絶好のシャワーラン日和だ！」（雷を除けば）とワクワクしていたが、ストレッチ後に外を確認したところ、思っていた以上に激しく降っていた。

この雨の中を走るのはシンドそうだったので、走るのはやめにして先に朝食をいただく。

室内でのバイクトレーニングにしようかとも思ったが、「やっぱり外へ走りに出よう！」と思い立った。

普段なら雨の日に走るほどのやる気はないのに、今日に限ってなんかやる気が出てた。

 

 

「雨で身体が程よく冷やされて、気持ちいいー！！」…とはならなかった。

雨は身体を冷やせるほど冷たくはなく（つまりぬるい）逆に濡れた感触が気持ち悪い。

おそらく警報レベルの豪雨に恵まれ、めっちゃ走りにくい。

朝食直後でお腹が重い。

そして、ジョグの最中にウ◯コが出そうになる。

5km～7kmは走る予定だったが、ウ◯コを出すために途中で緊急帰宅した。ひどい痔持ちなので、トイレ大の後はもう走れない。

 

ちなみに帰宅する頃には小雨になり、この文章を書いている時点で雨はあがっている。

 

練習内容について（夕方）

ラップ・スプリット（jog 8km）

LAP ラップ
タイム		 スプリット
タイム		 距離
km		 備考
1 7:38.2 0:07:39 1.00  
2 6:38.4 0:14:17 1.00  
3 6:19.4 0:20:36 1.00  
4 6:24.1 0:27:00 1.00  
5 6:17.5 0:33:18 1.00  
6 6:04.1 0:39:22 1.00  
7 5:45.5 0:45:07 1.00  
8 5:23.5 0:50:31 1.00  
9 11:53 1:02:24 1.00 walk
10 1:52.4 1:04:16 0.16 walk
合計 — 1:04:16 9.16  

夕方の練習メニューはジョグ。

午後からも雨が降ったり止んだりの安定しない天気だったが、夕方の走り出す頃から帰宅までは、しっかり晴れてくれた。

いつもは走る前に動的ストレッチを行うが、時間の都合で今日は無し。

本気を出せばジョグ10kmは行けそうなほど余裕はあったのだが（ただの勘違いかもしれない）、時間の都合で8kmで終了。

いつもは最後にウィンドスプリント 80m×5本 を行うが、時間の都合で今日は無し。

かなり涼しかったため、帰宅後は水風呂に浸かるのではなく、普通に風呂に入った。

 

今日の食事

 

そのほか雑記

なんやかんやあったけど2023年7月にマラソン練習を始めて以来、初のシャワーラン。新たな歴史の１ページを刻んだ。

 

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