【今日の練習】2023年8月24日(木)朝食後ジョグ3km & 夕方ジョグ8km

今日の練習

午前
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • ジョグ 3km (朝食後)
    ※ウ◯コ出そうになったので緊急帰宅
午後
  • ジョグ 8km
備考
  • 体重: 91.3kg
  • 体脂肪率: 22.2%
  • BMI: 28.3

 

今日の体調

22:45就寝、05:15起床、06:30に活動開始。

疲労感ややあり、筋肉痛ややあり、腰の痛みなし、左ふくらはぎの痛みなし。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。

今日の体調は「やや不調」。昨日の筋トレした箇所が少し筋肉痛。

 

練習内容について(朝食後)

ラップ・スプリット(jog 3km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
16:50.50:06:511.00 
26:36.60:13:271.00 
36:11.50:19:391.00 
49:20.40:28:591.00walk
56:21.80:35:210.61walk
合計0:35:214.61 

外から雨音が聞こえる。カミナリも鳴っている。

「絶好のシャワーラン日和だ!」(雷を除けば)とワクワクしていたが、ストレッチ後に外を確認したところ、思っていた以上に激しく降っていた。

この雨の中を走るのはシンドそうだったので、走るのはやめにして先に朝食をいただく。

室内でのバイクトレーニングにしようかとも思ったが、「やっぱり外へ走りに出よう!」と思い立った。

普段なら雨の日に走るほどのやる気はないのに、今日に限ってなんかやる気が出てた。

 

 

「雨で身体が程よく冷やされて、気持ちいいー!!」…とはならなかった。

雨は身体を冷やせるほど冷たくはなく(つまりぬるい)逆に濡れた感触が気持ち悪い。

おそらく警報レベルの豪雨に恵まれ、めっちゃ走りにくい。

朝食直後でお腹が重い。

そして、ジョグの最中にウ◯コが出そうになる。

5km~7kmは走る予定だったが、ウ◯コを出すために途中で緊急帰宅した。ひどい痔持ちなので、トイレ大の後はもう走れない。

 

ちなみに帰宅する頃には小雨になり、この文章を書いている時点で雨はあがっている。

 

練習内容について(夕方)

ラップ・スプリット(jog 8km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
17:38.20:07:391.00 
26:38.40:14:171.00 
36:19.40:20:361.00 
46:24.10:27:001.00 
56:17.50:33:181.00 
66:04.10:39:221.00 
75:45.50:45:071.00 
85:23.50:50:311.00 
911:531:02:241.00walk
101:52.41:04:160.16walk
合計1:04:169.16 

夕方の練習メニューはジョグ。

午後からも雨が降ったり止んだりの安定しない天気だったが、夕方の走り出す頃から帰宅までは、しっかり晴れてくれた。

いつもは走る前に動的ストレッチを行うが、時間の都合で今日は無し。

本気を出せばジョグ10kmは行けそうなほど余裕はあったのだが(ただの勘違いかもしれない)、時間の都合で8kmで終了。

いつもは最後にウィンドスプリント 80m×5本 を行うが、時間の都合で今日は無し。

かなり涼しかったため、帰宅後は水風呂に浸かるのではなく、普通に風呂に入った。

 

今日の食事

 

そのほか雑記

なんやかんやあったけど2023年7月にマラソン練習を始めて以来、初のシャワーラン。新たな歴史の1ページを刻んだ。

 

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