今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
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| 備考 |
|
今日の体調
22:45就寝、05:15起床、06:30に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛ややあり、腰の痛みなし、左ふくらはぎの痛みなし。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。
今日の体調は「やや不調」。昨日の筋トレした箇所が少し筋肉痛。
練習内容について（朝食後）
ラップ・スプリット（jog 3km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:50.5 | 0:06:51 | 1.00 | |
| 2 | 6:36.6 | 0:13:27 | 1.00 | |
| 3 | 6:11.5 | 0:19:39 | 1.00 | |
| 4 | 9:20.4 | 0:28:59 | 1.00 | walk |
| 5 | 6:21.8 | 0:35:21 | 0.61 | walk |
| 合計 | — | 0:35:21 | 4.61 |
外から雨音が聞こえる。カミナリも鳴っている。
「絶好のシャワーラン日和だ！」（雷を除けば）とワクワクしていたが、ストレッチ後に外を確認したところ、思っていた以上に激しく降っていた。
この雨の中を走るのはシンドそうだったので、走るのはやめにして先に朝食をいただく。
室内でのバイクトレーニングにしようかとも思ったが、「やっぱり外へ走りに出よう！」と思い立った。
普段なら雨の日に走るほどのやる気はないのに、今日に限ってなんかやる気が出てた。
絶好のシャワーラン日和☔️
とワクワクしたが、思ってた以上に激しく降っている☔️☔️
走るのはやめにして😢 先に朝食をいただく。
やっぱり走りたくなったので、今から少しだけ走ってくる。
日差し強烈な晴天ランよりマシだろう？
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 24, 2023
「雨で身体が程よく冷やされて、気持ちいいー！！」…とはならなかった。
雨は身体を冷やせるほど冷たくはなく（つまりぬるい）逆に濡れた感触が気持ち悪い。
おそらく警報レベルの豪雨に恵まれ、めっちゃ走りにくい。
朝食直後でお腹が重い。
そして、ジョグの最中にウ◯コが出そうになる。
5km～7kmは走る予定だったが、ウ◯コを出すために途中で緊急帰宅した。ひどい痔持ちなので、トイレ大の後はもう走れない。
ちなみに帰宅する頃には小雨になり、この文章を書いている時点で雨はあがっている。
練習内容について（夕方）
ラップ・スプリット（jog 8km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:38.2 | 0:07:39 | 1.00 | |
| 2 | 6:38.4 | 0:14:17 | 1.00 | |
| 3 | 6:19.4 | 0:20:36 | 1.00 | |
| 4 | 6:24.1 | 0:27:00 | 1.00 | |
| 5 | 6:17.5 | 0:33:18 | 1.00 | |
| 6 | 6:04.1 | 0:39:22 | 1.00 | |
| 7 | 5:45.5 | 0:45:07 | 1.00 | |
| 8 | 5:23.5 | 0:50:31 | 1.00 | |
| 9 | 11:53 | 1:02:24 | 1.00 | walk |
| 10 | 1:52.4 | 1:04:16 | 0.16 | walk |
| 合計 | — | 1:04:16 | 9.16 |
夕方の練習メニューはジョグ。
午後からも雨が降ったり止んだりの安定しない天気だったが、夕方の走り出す頃から帰宅までは、しっかり晴れてくれた。
いつもは走る前に動的ストレッチを行うが、時間の都合で今日は無し。
本気を出せばジョグ10kmは行けそうなほど余裕はあったのだが（ただの勘違いかもしれない）、時間の都合で8kmで終了。
いつもは最後にウィンドスプリント 80m×5本 を行うが、時間の都合で今日は無し。
かなり涼しかったため、帰宅後は水風呂に浸かるのではなく、普通に風呂に入った。
今日の食事
2023年8月24日の朝食 pic.twitter.com/2Bo1jOqPkm
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 23, 2023
2023年8月24日の昼食 pic.twitter.com/OssCn58Zyu
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 24, 2023
2023年8月24日の夕食 pic.twitter.com/XDl0JeaB8G
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 24, 2023
そのほか雑記
なんやかんやあったけど2023年7月にマラソン練習を始めて以来、初のシャワーラン。新たな歴史の１ページを刻んだ。
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