今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
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| 備考 |
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※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
23:55就寝、7:00起床、7:20に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛ややあり（ふくらはぎ）、腰や脚など痛いところ多分なし。眠気あり、仕事意欲ややあり。
今日の体調は「不調」。一日中寝ていたい気分。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 3km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 9:23.1 | 0:09:24 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:06 | 0:19:29 | 1.00 | walk |
| 3 | 10:19 | 0:29:48 | 1.00 | walk |
| 4 | 4:58.0 | 0:34:46 | 0.48 | walk |
| 合計 | — | 0:34:46 | 3.48 |
午前の練習メニューは、朝食前ウォーク。
7:30にストレッチ開始、9:05に外へ走り出す（すぐ歩きに変更）。
曇り空だったため直射日光にさらされることはなかった。ただ、湿度が高くて蒸し暑い。歩きでも汗が吹き出してくる。曇りだけど、これはこれで厳しい気象コンディション。
昨日は完全休養にしたので、今日はがっつり走れるかなと期待していた。しかし、起きた瞬間からなんか調子がイマイチ。身体が重いというより、頭がぼやーっとする感じ。
気持ちが上がらないまま、とりあえずストレッチをして走り出してみるが、走り出した瞬間に「あ、これはダメだな」と、すぐにウォーキングに切り替えた。なんかもう、走れる体調では全然ない。
歩きでも少しキツいし、トイレ大にも行きたくなってきた。3kmほど歩いてさっさと帰った。
ウォーク 3kmしかしていないのに、疲労感がすごい。パソコン作業がたまっているが、今から少しだけ眠ろう。夕方の練習までにどれくらい体調を戻せるかな。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、ジョグ 0.4km。
朝からイマイチだった体調は、夕方には良くなってきた気がする。
それでも無理はせず、ジョグの前にまずは40分ほどぶらぶら散歩して（時々走ったりして）、身体と気持ちを上げていく（GPSでの計測なし）。
ほどよく汗をかいてきたところで、ジョグに切り替え。
朝は不調すぎて、わずか数十メートルで走るのをやめてしまった。だが体調が回復した今なら、長い時間走れそう。調子は悪くない。
その結果、0.4km（400m）でジョグ終了。とぼとぼ歩いて帰宅した。
わずか0.4kmで終えたのは、朝ジョグの後にトイレ大をしてしまい、痔の回復が間に合わなかったことが理由（ひどい痔持ちのため、ウ◯コをすると痔の腫れと痛みでしばらく動けなくなる）。
夕方には痔はほとんど治まっていたのだが、ぶらぶら散歩しているうちに再発した。
せっかく準備をして走り出したのだから、せめて3kmくらいは走りたかった。しかしその夢は叶わず。痔の痛みに耐えきれず、400mで走るのを止めて、おめおめと帰ってきた。痔以外の面では、調子は悪くなさそうだったのに…。
今日の食事
2023年9月4日の食事 pic.twitter.com/O0Z3PUxFao
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) September 4, 2023
そのほか雑記
2023年8月分の「給与所得・退職所得等の所得税徴収高計算書（一般用）」を、e-Taxにて税務署へ提出した。
昔は紙の用紙にわざわざ手書きで記入して、わざわざ税務署まで持っていた。いまはe-Tax、eLTAXなどのおかげで、部屋から一歩も出ることなく、税務署や市役所へ書類の提出や納税が可能になっている。
e-Tax、eLTAXは使いづらい部分が多くあり、紙で提出したほうが遥かに楽だと思うことも少なくない。でも使いづらさに慣れてしまえば便利。
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