今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
1:15就寝、8:00起床、8:30に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛ややあり（太もも～ふくらはぎ）、右ひざにわずかな痛みあり。眠気あり、仕事意欲なし。
今日の体調は、朝ジョグ後にトイレ大をしたため「不調」。今日一日寝ていたい気分。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（jog 5km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:31.3 | 0:07:32 | 1.00 | |
| 2 | 6:42.5 | 0:14:14 | 1.00 | |
| 3 | 6:12.8 | 0:20:27 | 1.00 | |
| 4 | 6:00.6 | 0:26:27 | 1.00 | |
| 5 | 5:35.2 | 0:32:02 | 1.00 | 5km終了 |
| 6 | 6:31.9 | 0:38:34 | 0.64 | walk |
| 合計 | — | 0:38:34 | 5.64 |
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ
8:40にストレッチ開始、10:10に外へ走り出す。
外はどんより曇り空。肌寒さを感じるくらい涼しい。台風13号が近づいているらしいが、今のところ雨は降っていない。風も全然強くない。
昨日と同じく絶好のジョグ日和だ。
しかし、5kmだけ走って終了。走り出す前からトイレ大をしたい感じがあって、長くは持たなかった。
ジョグ後のウィンドスプリントも今日は無し。さっさと帰宅してトイレにこもる。ひどい痔持ちのためトイレ大をすると、もう走れない。しばらく動けない。
ちなみに今日は、起きたときから気持ちが下がり気味。ストレッチをしても気分が上がらず、走り出した直後は動きがガチガチでしんどかった。
「今日はダメな日かな」と思いつつも、ゆっくりペースで走り続ける。そしたら2km手前くらいで急にいい感じに動けるようになった。最初は調子が悪くてしんどくても、とりあえず走り続けてみるのは大事なのかな。
午後の練習について（夕方）
ラップ・スプリット（jog 7km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:31.7 | 0:06:32 | 1.00 | |
| 2 | 5:54.8 | 0:12:27 | 1.00 | |
| 3 | 5:40.2 | 0:18:07 | 1.00 | |
| 4 | 5:33.0 | 0:23:40 | 1.00 | |
| 5 | 5:32.8 | 0:29:13 | 1.00 | 5km |
| 6 | 5:22.4 | 0:34:35 | 1.00 | |
| 7 | 5:04.1 | 0:39:39 | 1.00 | 7km終了 |
| 8 | 6:57.7 | 0:46:37 | 0.70 | walk |
| 合計 | — | 0:46:37 | 7.70 |
午後の練習メニューは、夕方ジョグ。
台風13号が近づいているらしいけど、僕が住んでいるところはほとんど影響なし。空はどんより曇っていたが、雨も降らず風もなし。ひんやりと涼しく、夕方も絶好のジョグ日和だった。
今日の夕方ジョグは、過去一番の調子の良さだった。過去イチといっても、練習始めて２ヶ月足らずだが。
いつもなら、走り出し直後は身体が全然動かず。2km～3kmほど走ったところでようやく、リズムに乗れてテンポよく動けるようになる。
しかし今日は、初っ端から身体が動く動く。いつも以上にスピードを出しても、全然キツくない。今日の僕に一体何が起こったのか。感動と戸惑いを抱えながら走った。
5kmだけで終わる予定だったが、あまりの調子の良さに2km追加の7kmで終了。
もっとスピードを上げて走ることもできたと思うが、あまり調子に乗ると、腰・ひざ・ふくらはぎなどを痛めてしまうかもしれない。暴走したい気持ちをしっかり抑えながら、攻められるギリギリを見極めて攻めた。
とりあえず痛いところは今はない。
今日の食事
2023年9月8日の食事 pic.twitter.com/5uu22DB0Nw
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) September 8, 2023
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