【今日の練習】2023年9月8日(金)朝食前ジョグ 5km & 夕方ジョグ 7km

今日の練習

午前
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • ジョグ 5km
午後
  • ジョグ 7km
備考
  • 体重: 88.8kg
  • 体脂肪率: 20.9%
  • BMI: 27.6

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

1:15就寝、8:00起床、8:30に活動開始。

疲労感ややあり、筋肉痛ややあり(太もも~ふくらはぎ)、右ひざにわずかな痛みあり。眠気あり、仕事意欲なし。

今日の体調は、朝ジョグ後にトイレ大をしたため「不調」。今日一日寝ていたい気分。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(jog 5km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
17:31.30:07:321.00 
26:42.50:14:141.00 
36:12.80:20:271.00 
46:00.60:26:271.00 
55:35.20:32:021.005km終了
66:31.90:38:340.64walk
合計0:38:345.64 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ

8:40にストレッチ開始、10:10に外へ走り出す。

外はどんより曇り空。肌寒さを感じるくらい涼しい。台風13号が近づいているらしいが、今のところ雨は降っていない。風も全然強くない。

昨日と同じく絶好のジョグ日和だ。

しかし、5kmだけ走って終了。走り出す前からトイレ大をしたい感じがあって、長くは持たなかった。

ジョグ後のウィンドスプリントも今日は無し。さっさと帰宅してトイレにこもる。ひどい痔持ちのためトイレ大をすると、もう走れない。しばらく動けない。

 

ちなみに今日は、起きたときから気持ちが下がり気味。ストレッチをしても気分が上がらず、走り出した直後は動きがガチガチでしんどかった。

「今日はダメな日かな」と思いつつも、ゆっくりペースで走り続ける。そしたら2km手前くらいで急にいい感じに動けるようになった。最初は調子が悪くてしんどくても、とりあえず走り続けてみるのは大事なのかな。

 

午後の練習について(夕方)

ラップ・スプリット(jog 7km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
16:31.70:06:321.00 
25:54.80:12:271.00 
35:40.20:18:071.00 
45:33.00:23:401.00 
55:32.80:29:131.005km
65:22.40:34:351.00 
75:04.10:39:391.007km終了
86:57.70:46:370.70walk
合計0:46:377.70 

午後の練習メニューは、夕方ジョグ。

台風13号が近づいているらしいけど、僕が住んでいるところはほとんど影響なし。空はどんより曇っていたが、雨も降らず風もなし。ひんやりと涼しく、夕方も絶好のジョグ日和だった。

 

今日の夕方ジョグは、過去一番の調子の良さだった。過去イチといっても、練習始めて2ヶ月足らずだが。

いつもなら、走り出し直後は身体が全然動かず。2km~3kmほど走ったところでようやく、リズムに乗れてテンポよく動けるようになる。

しかし今日は、初っ端から身体が動く動く。いつも以上にスピードを出しても、全然キツくない。今日の僕に一体何が起こったのか。感動と戸惑いを抱えながら走った。

5kmだけで終わる予定だったが、あまりの調子の良さに2km追加の7kmで終了。

 

もっとスピードを上げて走ることもできたと思うが、あまり調子に乗ると、腰・ひざ・ふくらはぎなどを痛めてしまうかもしれない。暴走したい気持ちをしっかり抑えながら、攻められるギリギリを見極めて攻めた。

とりあえず痛いところは今はない。

 

今日の食事

 

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