今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
1:45就寝、8:20起床、9:00に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛ややあり（とくに腰回り）、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲あり。
今日の体調は「やや不調」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 2km + jog 3km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 9:47.3 | 0:09:47 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:30 | 0:20:17 | 1.00 | walk |
| 3 | 5:31.9 | 0:25:49 | 1.00 | jog1km |
| 4 | 4:47.0 | 0:30:36 | 1.00 | jog2km |
| 5 | 4:41.9 | 0:35:18 | 1.00 | jog3km終了 |
| 6 | 9:20.5 | 0:44:39 | 1.00 | jog&walk |
| 7 | 2:02.4 | 0:46:41 | 0.23 | walk |
| 合計 | 0:46:41 | 6.23 |
午前の練習メニューは、朝食前ウォーク + ジョグ。
ストレッチ無し、10:40に外へ出てウォーキング開始。天気は快晴で涼しい。相変わらず日差しが強烈だが、昨日ほどの暑さを感じない。
今日もスケジュールに余裕がまったくないけれど、マラソン練習を無理やりねじ込んだ。あとは野となれ山となれ。時間がないので、メニューは最小限の量に。ストレッチ無しでウォーキング2kmとジョグ3kmのみ。
僕のジョグとしては速めのペースだったが、右ふくらはぎなど脚に痛みが出ることはなかった。
ただシューズの底がもうペラッペラで、ちょっとした小石でも踏むと足裏が痛い。そろそろ買い替えかな。
午後の練習について（なし）
午後の練習メニューは、なし。
パソコン作業を優先し、トレーニングの時間はなかった。
今日の食事
2023年9月24日の食事 pic.twitter.com/dCferVdotr
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) September 24, 2023
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