【今日の練習】2023年9月24日(日)朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後なし

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 3km
午後
  • なし
備考
  • 体重: 88.2kg
  • 体脂肪率: 20.8%
  • BMI: 27.4

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

1:45就寝、8:20起床、9:00に活動開始。

疲労感ややあり、筋肉痛ややあり(とくに腰回り)、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲あり。

今日の体調は「やや不調」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(walk 2km + jog 3km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
19:47.30:09:471.00walk
210:300:20:171.00walk
35:31.90:25:491.00jog1km
44:47.00:30:361.00jog2km
54:41.90:35:181.00jog3km終了
69:20.50:44:391.00jog&walk
72:02.40:46:410.23walk
合計 0:46:416.23 

午前の練習メニューは、朝食前ウォーク + ジョグ。

ストレッチ無し、10:40に外へ出てウォーキング開始。天気は快晴で涼しい。相変わらず日差しが強烈だが、昨日ほどの暑さを感じない。

今日もスケジュールに余裕がまったくないけれど、マラソン練習を無理やりねじ込んだ。あとは野となれ山となれ。時間がないので、メニューは最小限の量に。ストレッチ無しでウォーキング2kmとジョグ3kmのみ。

僕のジョグとしては速めのペースだったが、右ふくらはぎなど脚に痛みが出ることはなかった。

ただシューズの底がもうペラッペラで、ちょっとした小石でも踏むと足裏が痛い。そろそろ買い替えかな。

 

午後の練習について(なし)

午後の練習メニューは、なし。

パソコン作業を優先し、トレーニングの時間はなかった。

 

今日の食事

 

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