今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
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※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
0:50就寝、7:20起床、8:05に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲あり。
今日の体調は「普通」、朝練のときは「不調」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 2km + jog 5km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:47 | 0:10:47 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:35 | 0:21:21 | 1.00 | walk |
| 3 | 7:02.9 | 0:28:24 | 1.00 | jog |
| 4 | 6:39.8 | 0:35:04 | 1.00 | |
| 5 | 6:22.5 | 0:41:27 | 1.00 | |
| 6 | 6:04.2 | 0:47:31 | 1.00 | |
| 7 | 5:51.3 | 0:53:22 | 1.00 | jog 5km終了 |
| 8 | 5:52.8 | 0:59:15 | 0.54 | walk |
| 合計 | 0:59:15 | 7.54 |
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
短めの動的ストレッチを行い、8:55に外へ出て、まずはウォーキング開始。
天気は晴れ。風がけっこう吹いている。最初こそ雲がかかっていて涼しかったが、太陽が顔を出すとかなり暑い。
今日の調子はイマイチ。
肉体の調子は普通。でも気持ちがのらなかった。精神的に疲れている感じ。
終始ウォーキングにしたかったが、とりあえず5kmだけジョグを実施。
走り出しても気持ちが盛り上がらず、ゆっくりめのペースでちまちま走る。それでも暑さが厳しくて、けっこうバテた。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、静的ストレッチ。
走る意欲と時間がなかったため、夕方ごろに静的ストレッチだけ行った。
今日の食事
2023/09/28の食事 pic.twitter.com/whm972ONHI
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) September 28, 2023
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