【今日の練習】2023年9月29日(金)朝食前ウォーク 85分 & 午後なし

今日の練習

午前
  • 動的ストレッチ 10分
  • ウォーキング 7.60km
午後
  • なし
備考
  • 体重: 88.1kg
  • 体脂肪率: 20.6%
  • BMI: 27.3

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

0:50就寝、7:00起床、7:50に活動開始。

疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲なし。

今日の体調は「不調」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(walk 7.6km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
110:040:10:041.00 
210:530:20:571.00 
310:580:31:551.00 
410:240:42:191.00 
510:320:52:511.00 
610:231:03:141.00 
710:221:13:361.00 
812:141:25:500.60 
合計 1:25:507.60 

午前の練習メニューは、朝食前ウォーキング。

今日は体調が良くないため、ウォーキングのみ。

本当は完全休養にしたかった。

自分の不調に気がついたのは朝練の準備をした後だった。

コンタクトを入れたり、日焼け止めクリームやワセリンを塗ったりしたので、今更やめるのはもったいない。

とりあえず外に出て散歩だけした。

身体を動かしているうちに体調も良くなるかなと期待したが、帰宅後のいまもあまり変わらず。

 

午後の練習について(なし)

午後の練習メニューは、なし。

体調が良くないことに加え、時間も無かったので何もしなかった。

明日、明後日もかなり忙しくなりそうで、マラソン練習の時間を確保できない。

朝早く起きられれば、朝食前に最低限のメニュー(ウォーク2km+ジョグ3km)を無理やりねじ込む。

寝坊したら、何もしない。

 

今日の食事

 

 

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