今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
0:50就寝、7:00起床、7:50に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲なし。
今日の体調は「不調」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 7.6km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:04 | 0:10:04 | 1.00 | |
| 2 | 10:53 | 0:20:57 | 1.00 | |
| 3 | 10:58 | 0:31:55 | 1.00 | |
| 4 | 10:24 | 0:42:19 | 1.00 | |
| 5 | 10:32 | 0:52:51 | 1.00 | |
| 6 | 10:23 | 1:03:14 | 1.00 | |
| 7 | 10:22 | 1:13:36 | 1.00 | |
| 8 | 12:14 | 1:25:50 | 0.60 | |
| 合計 | 1:25:50 | 7.60 |
午前の練習メニューは、朝食前ウォーキング。
今日は体調が良くないため、ウォーキングのみ。
本当は完全休養にしたかった。
自分の不調に気がついたのは朝練の準備をした後だった。
コンタクトを入れたり、日焼け止めクリームやワセリンを塗ったりしたので、今更やめるのはもったいない。
とりあえず外に出て散歩だけした。
身体を動かしているうちに体調も良くなるかなと期待したが、帰宅後のいまもあまり変わらず。
午後の練習について（なし）
午後の練習メニューは、なし。
体調が良くないことに加え、時間も無かったので何もしなかった。
明日、明後日もかなり忙しくなりそうで、マラソン練習の時間を確保できない。
朝早く起きられれば、朝食前に最低限のメニュー（ウォーク2km+ジョグ3km）を無理やりねじ込む。
寝坊したら、何もしない。
今日の食事
2023/09/29の食事 pic.twitter.com/QLgWgErdFX
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) September 29, 2023
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