【今日の練習】2023年9月30日(土)朝食前ジョグ 3km & 午後なし

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 3km
午後
  • なし
備考
  • 体重: 88.80kg
  • 体脂肪率: 20.6%
  • BMI: 27.6

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

2:50就寝、7:15起床、7:35に活動開始。

疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。

今日の体調は「普通」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(walk 2km + jog 3km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
110:170:10:171.00walk
210:220:20:391.00walk
35:29.30:26:081.00jog 1km
44:58.10:31:061.00jog 2km
54:23.50:35:301.00jog 3km
610:020:45:320.90walk
合計 0:45:325.90 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

ストレッチなし、7:55に外へ出てウォーキング開始。

天気は晴れ。日陰はひんやり涼しいが、日なたは暑い。日差しが強烈。

 

今日は時間が無いので、最低限のメニュー(ストレッチなし、ウォーク2km + ジョグ3km)を朝食前に無理やりねじ込んだ。

昨日は走りたくないと感じるほど不調だったが、今朝は普通に走ることができた。

 

午後の練習について(なし)

午後の練習メニューは、なし。

練習時間を確保できず。

 

今日の食事

 

 

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