今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
2:50就寝、7:15起床、7:35に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 2km + jog 3km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:17 | 0:10:17 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:22 | 0:20:39 | 1.00 | walk |
| 3 | 5:29.3 | 0:26:08 | 1.00 | jog 1km |
| 4 | 4:58.1 | 0:31:06 | 1.00 | jog 2km |
| 5 | 4:23.5 | 0:35:30 | 1.00 | jog 3km |
| 6 | 10:02 | 0:45:32 | 0.90 | walk |
| 合計 | 0:45:32 | 5.90 |
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
ストレッチなし、7:55に外へ出てウォーキング開始。
天気は晴れ。日陰はひんやり涼しいが、日なたは暑い。日差しが強烈。
今日は時間が無いので、最低限のメニュー（ストレッチなし、ウォーク2km + ジョグ3km）を朝食前に無理やりねじ込んだ。
昨日は走りたくないと感じるほど不調だったが、今朝は普通に走ることができた。
午後の練習について（なし）
午後の練習メニューは、なし。
練習時間を確保できず。
今日の食事
2023/09/30の食事 pic.twitter.com/tUOV46eX3j
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) October 1, 2023
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