【今日の練習】2023年10月3日(火)朝食前ウォーク 60分 & 午後なし

今日の練習

午前
  • 動的ストレッチ 10分
  • ウォーク 60分
午後
  • なし
備考
  • 体重: 87.2kg
  • 体脂肪率: 20.6%
  • BMI: 27.1

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

0:30就寝、7:15起床、8:00に活動開始。

疲労感あり、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲ややあり。

今日の体調は「不調」。

昨日の練習の疲労が出て、今日は身体が重い。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(walk 60分)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
110:520:10:521.00 
210:420:21:341.00 
39:22.50:30:561.00 
410:390:41:351.00 
510:220:51:571.00 
610:431:02:401.00 
71:27.31:04:070.14 
合計 1:04:076.14 

午前の練習メニューは、朝食前ウォーキング。

短めの動的ストレッチを行い、9:10に外へ出てウォーキング開始。

天気は晴れ。日差しは強いが、空気がひんやりしていて涼しい。ちょっと寒いくらい。

 

昨日の練習の疲労が出たのか、今日は身体がめっちゃ重い。

走る気分ではなかったため、終始ウォーキングにした。

実は2kmほど歩いたところで少しだけ走ってみた。身体が全然動いてくれず、すぐに諦めた。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、なし。

 

 

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