今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
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| 備考 |
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※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
1:10就寝、7:20起床、7:45に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、左ふくらはぎに張りあり。眠気あり、仕事意欲あり。
今日の体調は「やや不調」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（walk 2km + jog 4km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:55 | 0:10:55 | 1.00 | walk |
| 2 | 11:30 | 0:22:25 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:43.8 | 0:29:09 | 1.00 | jog |
| 4 | 6:28.1 | 0:35:37 | 1.00 | |
| 5 | 6:04.8 | 0:41:41 | 1.00 | |
| 6 | 6:33.7 | 0:48:15 | 1.00 | 4km終了 |
| 7 | 3:22.2 | 0:51:37 | 0.30 | walk |
| 合計 | 0:51:37 | 6.30 |
天気は快晴。風なし。日差しは強いが、ひんやりと涼しい。半袖だと少し肌寒いくらい。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
ストレッチなし、8:10に外へ出てウォーキング開始。
今日の調子はイマイチで身体があまり動いてくれない。ゆっくりめのジョグにした。
いつものジョグコースが道路工事のため一部使えず、途中で気持ちが萎えた。
もともと時間が無かったこともあり、4kmだけ走ってさっさと帰宅した。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、なし。
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