【今日の練習】2023年10月13日(金)朝食前ジョグ 4km & 午後なし

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 4km
午後
  • なし
備考
  • 体重: 86.1kg
  • 体脂肪率: 20.1%
  • BMI: 26.7

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

1:10就寝、7:20起床、7:45に活動開始。

疲労感なし、筋肉痛なし、左ふくらはぎに張りあり。眠気あり、仕事意欲あり。

今日の体調は「やや不調」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(walk 2km + jog 4km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
110:550:10:551.00walk
211:300:22:251.00walk
36:43.80:29:091.00jog
46:28.10:35:371.00 
56:04.80:41:411.00 
66:33.70:48:151.004km終了
73:22.20:51:370.30walk
合計 0:51:376.30 

天気は快晴。風なし。日差しは強いが、ひんやりと涼しい。半袖だと少し肌寒いくらい。

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

ストレッチなし、8:10に外へ出てウォーキング開始。

 

今日の調子はイマイチで身体があまり動いてくれない。ゆっくりめのジョグにした。

いつものジョグコースが道路工事のため一部使えず、途中で気持ちが萎えた。

もともと時間が無かったこともあり、4kmだけ走ってさっさと帰宅した。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、なし。

 

 

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