【今日の練習】2023年10月25日(水)昼ジョグ 11km

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 11km (ゆっくり)
  • ウィンドスプリント 80m×3本
午後
  • なし
備考
  • 体重: 85.1kg
  • 体脂肪率: 19.1%
  • BMI: 26.4

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

1:20就寝、8:15起床、8:40に活動開始。

疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲ややあり。

今日の体調は「普通」。

 

午前の練習について(昼)

ラップ・スプリット

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
18:57.70:08:581.00walk
210:130:19:101.00walk
36:33.10:25:431.00jog
45:49.80:31:331.00 
55:45.90:37:191.00 
65:32.00:42:511.00 
75:45.10:48:361.005km
85:51.00:54:271.00 
95:33.61:00:011.00 
105:37.91:05:391.00 
115:42.11:11:211.00 
125:33.71:16:541.0010km
135:22.51:22:171.0011km終了
148:28.01:30:451.0080m×3本,
walk
158:56.01:39:410.93walk
合計 1:39:4114.93 

天気は快晴。日差しが強く、走るにはちょっと暑い。

午前の練習メニューは、昼ジョグ。

用事があって朝は走れず。ストレッチなしで、11:30に外へ出てウォーキング開始。

 

新規コース開拓のため、普段は走らない道を走ってみた。

知らない場所だと周りをチェックしながら走るので、普段より疲れる気がする。

ゆっくりジョグ11kmで終了。

最後にウィンドスプリント 80m×3本行い、帰路につく。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、なし。

 

 

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