今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
2:40就寝、8:40起床、9:05に活動開始。
疲労感ややあり、筋肉痛なし、右ひざに小さな痛みあり。眠気ややあり、仕事意欲あり。
今日の体調は「やや不調」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（jog 5km）
| LAP | ラップ タイム |
スプリット タイム |
距離 km |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 9:58.8 | 0:09:59 | 1.00 | walk |
| 2 | 10:45 | 0:20:44 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:03.3 | 0:26:47 | 1.00 | jog |
| 4 | 5:40.9 | 0:32:28 | 1.00 | |
| 5 | 5:08.2 | 0:37:36 | 1.00 | |
| 6 | 5:12.9 | 0:42:49 | 1.00 | |
| 7 | 4:54.6 | 0:47:44 | 1.00 | 5km終了 |
| 8 | 6:57.9 | 0:54:42 | 1.00 | 80m×3, jog |
| 9 | 4:45.0 | 0:59:27 | 0.82 | jog |
| 合計 | 0:59:27 | 8.82 |
天気は快晴。風が強めで少し寒い。
ストレッチなし、9:10に外へ出てウォーキング開始。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
日曜日は練習時間をあまり確保できないため短め。
ウォームアップのウォーキングと最後のウィンドスプリント、帰宅までの道のりを含めて、60分で終わらせた。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、あとで更新
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