【今日の練習】2023年10月29日(日)朝食前ジョグ 5km

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 5km
  • ウィンドスプリント 80m×3本
午後
  • あとで更新
備考
  • 体重: 85.8kg
  • 体脂肪率: 19.5%
  • BMI: 26.6

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

2:40就寝、8:40起床、9:05に活動開始。

疲労感ややあり、筋肉痛なし、右ひざに小さな痛みあり。眠気ややあり、仕事意欲あり。

今日の体調は「やや不調」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(jog 5km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
19:58.80:09:591.00walk
210:450:20:441.00walk
36:03.30:26:471.00jog
45:40.90:32:281.00 
55:08.20:37:361.00 
65:12.90:42:491.00 
74:54.60:47:441.005km終了
86:57.90:54:421.0080m×3, jog
94:45.00:59:270.82jog
合計 0:59:278.82 

天気は快晴。風が強めで少し寒い。

ストレッチなし、9:10に外へ出てウォーキング開始。

 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

日曜日は練習時間をあまり確保できないため短め。

ウォームアップのウォーキングと最後のウィンドスプリント、帰宅までの道のりを含めて、60分で終わらせた。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、あとで更新

 

 

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