今日の練習
| 午前 |
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| 午後 |
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| 備考 |
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※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
1:20就寝、8:15起床、8:30に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気なし、仕事意欲ややあり。
今日の体調は「不調」。
午前の練習について（朝食前）
午前の練習メニューは、なし。
朝からお尻の調子が良くなくて、走れる状態では無かった。
昨日の夜にお腹を壊し、トイレ大を２回したダメージが残っていた。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、なし
今日の体重
10月最終日でかろうじて84kg台に到達。
明日には85kg～86kg台に戻っているだろうけど、マラソン練習を始めてからの3ヶ月少々で約7kgの減量に成功。目標まであと13kg。
ただし体脂肪だけでなく、筋肉量も減少しているみたい。筋トレをしっかりやっていこう。
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