【今日の練習】2023年11月14日(火)朝食前ジョグ 10km

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 10km(ゆっくり)
午後
  • なし
備考
  • 体重: 85.7kg
  • 体脂肪率: 19.8%
  • BMI: 26.6

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

3:30就寝、8:15起床、9:00に活動開始。

疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲なし。

今日の体調は「普通」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(jog 10km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
19:46.40:09:471.00walk
211:380:21:241.00walk
36:53.20:28:171.00jog
46:16.20:34:331.00 
56:25.60:40:591.00 
66:16.20:47:151.00 
76:09.60:53:251.005km
86:15.80:59:411.00 
95:58.41:05:391.00 
106:20.81:12:001.00 
116:10.41:18:101.00 
126:20.91:24:311.0010km
139:44.61:34:161.00walk
148:34.31:42:500.89walk
合計1:42:501:42:5013.89 

天気は快晴。日差しは厳しいが、風が吹いていて寒い。

ストレッチなし、9:30に外へ出てウォーキング開始。

 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

10kmくらいを目標にゆっくりめに走る。

右ひざに痛みが出たため、ちょうど10kmで終了。もう少しだけ走りたかったが…。

また、お腹がゆるくなってトイレへ行きなくなったこともあり、最後のウィンドスプリントはなし。さっさと帰宅した。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、なし。

 

 

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