今日の練習
| 午前 |
|
|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
|
※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの１日に影響が出ないように）
今日の体調
3:30就寝、8:15起床、9:00に活動開始。
疲労感なし、筋肉痛なし、痛いところなし。眠気ややあり、仕事意欲なし。
今日の体調は「普通」。
午前の練習について（朝食前）
ラップ・スプリット（jog 10km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 9:46.4 | 0:09:47 | 1.00 | walk |
| 2 | 11:38 | 0:21:24 | 1.00 | walk |
| 3 | 6:53.2 | 0:28:17 | 1.00 | jog |
| 4 | 6:16.2 | 0:34:33 | 1.00 | |
| 5 | 6:25.6 | 0:40:59 | 1.00 | |
| 6 | 6:16.2 | 0:47:15 | 1.00 | |
| 7 | 6:09.6 | 0:53:25 | 1.00 | 5km |
| 8 | 6:15.8 | 0:59:41 | 1.00 | |
| 9 | 5:58.4 | 1:05:39 | 1.00 | |
| 10 | 6:20.8 | 1:12:00 | 1.00 | |
| 11 | 6:10.4 | 1:18:10 | 1.00 | |
| 12 | 6:20.9 | 1:24:31 | 1.00 | 10km |
| 13 | 9:44.6 | 1:34:16 | 1.00 | walk |
| 14 | 8:34.3 | 1:42:50 | 0.89 | walk |
| 合計 | 1:42:50 | 1:42:50 | 13.89 |
天気は快晴。日差しは厳しいが、風が吹いていて寒い。
ストレッチなし、9:30に外へ出てウォーキング開始。
午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。
10kmくらいを目標にゆっくりめに走る。
右ひざに痛みが出たため、ちょうど10kmで終了。もう少しだけ走りたかったが…。
また、お腹がゆるくなってトイレへ行きなくなったこともあり、最後のウィンドスプリントはなし。さっさと帰宅した。
午後の練習について（夕方）
午後の練習メニューは、なし。
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